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: 瑜伽的冷调息法; 一般来说，瑜伽的呼吸包括呼气，吸气、屏息。我们在进行调息时，主要练习吸气和呼气。今天就为大家介绍一种呼气法：冷调息。shitali是平静的意思，通常我们叫做冷的。只是一...【阅读全文】

: 练瑜伽连呼吸都可减肥; 在如今的现代生活中，因紧张或兴奋我们的呼吸常会感到急促。瑜伽提倡横膈膜式(胸、腹式)呼吸，速度愈慢愈好。瑜伽呼吸方式的减肥原理：对大脑皮层和皮层下中枢、植物...【阅读全文】

: 俯卧撑打造男人好身材; 升级版的俯卧撑，除了保留传统的胸部锻炼外，更能雕塑背部和肩部后束的肌肉。仔细想一想，如果每做一次俯卧撑。能同时练到三块想要的肌肉，这是一件多么省时省力的事情!另外一...【阅读全文】

: 傍晚运动，健康又有效; 不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧运动，每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄。...【阅读全文】

: 步行对骨关节具有哪些益处; 近日，由卫生部等单位在《致全国大众倡议书》中呼吁，自5月11日起，将每月的11日作为大众民间“步行日”，希望广大民众能在这天以“11路”代替汽车，健康...【阅读全文】

: 正确的方法跑步可使小腿不变粗？; 跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，但小腿变粗又是众多朋友的担忧之处。健身专家指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。觉得跑步小腿会变粗，主要是因...【阅读全文】

: 男子减压好帮手; 1.双脚并拢站立。深呼吸，双手并拢，从身前向上举起到头顶，身体尽量向后仰，双手尽量向后伸展。保持数秒。2.双脚并拢站立。膝盖绷直，缓缓向前弓身，直至用手扶住地面，保持数秒...【阅读全文】

: 男性常练瑜伽好处多; 男人也能练瑜伽吗?专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。对于脚步匆匆...【阅读全文】

: 瑜伽排毒让你愈来愈窈窕; 每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做5招排毒瑜珈吧!虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦!STEP1坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气...【阅读全文】

: 春天养生盯住手指和小腹; 春天盯住手指和小腹春分过后，应以调节气血阴阳平衡为主，在我们的身体里有两个部位，是春季养生的重点，分别是手指和小腹。到了春天，没事的时候可以经常捏揉一下手指头...【阅读全文】

: 健身房锻炼6种事半功倍的技巧; 消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的，如果你能掌握下面的六个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让你热量消耗一番。1.张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动...【阅读全文】

: 健身房九项魔鬼训练法则; 一、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的...【阅读全文】

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冬季养生饮食

冬季如何养生 10种蔬菜不可或缺冬天上火容易便秘，吃什么好得快？冬季运动健身注意什么？冬季喝红枣茶补血益气冬吃萝卜有5搭档海带同煮祛湿消肿甘蔗五汁饮润燥冬季祛火最佳品有关冬至的由来与传说故事冬瓜粥的做法及介绍李世民尝热冬果的典故冬瓜盅的做法及介绍

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