春夏交替顺应节气变化做好“五防”

 　　中医认为"春夏养阳，秋冬养阴"。在这春夏之际，阳气正是上升之际，这个时候，养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地生长，所以，任何破坏阳气升发的做法，都是跟自己作对，对养生极为不利。因此，在这个季节，要适时根据气候变化，采取相应的防护措施，以保障身心健康。专家指出，要顺应节气变化规律，做到"五防"。

　　防余寒

　　春夏之交，早晚温差较大，空气湿度大，很容易湿、热困身而生病。建议早出晚归者注意及时增减衣服，避免受寒感冒。

　　气温上升、湿度增大，为细菌、霉菌、病毒的衍生和繁殖提供了有利条件，很容易引发多种疾病。注意关节部位的保暖，穿衣要护住关节，可穿七分袖或七分裤衣服。要根据气温的变化，加强自身保健，及时增减衣服。睡觉时要注意保暖，不要贪凉露宿，并保持室内空气清新湿润。要注意劳逸结合，保证一定的睡眠和饮食营养。

　　防过敏

　　百花开放的季节，有些人总是感到鼻子奇痒难忍，接连不断地打喷嚏、流清涕，眼睛也经常流泪发痒。有的人还会出现头疼、胸闷、哮喘等症状，这种季节性疾病多是过敏体质接触花粉后引起的过敏反应，称为花粉过敏症。为了防止过敏症的发生，外出时，应戴上口罩、墨镜等，必要时带些防止过敏的药物。

　　防湿

　　春末夏初，空气湿度相对较大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。

　　气候温暖湿润，蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长，易传播疾病。居家防蚊虫，要全面清理卫生死角和杂物，必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。

　　每日室内保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等。此外，室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

　　防抑郁及兴奋过头

　　自然界阳气骤升，易引起肝阳上亢，继而诱发春末常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的"春火"，老百姓俗称的"上火"。防"春火"，除了避免熬夜，注意调整情绪，饮食上要定时定量。

　　任何时候，心态平和都至关重要。春夏之际，顺应阳气生长的趋势，人的脾气也会随之渐长，这是正常现象，关键是要保持情绪的疏泄与克制之间的平衡。心情郁闷时，多到户外活动，多晒太阳，多与家人沟通;心情兴奋时，少吃辛辣食物、咖啡，避免兴奋过头。

　　防出汗过度

　　"脾主运化，为后天之本"。而推动这个运化过程，最好的方式就是运动。动了才有阳气，动了才能"运"，脾阳才会更好地发挥其运化作用。建议注意天气的变化，及时增减衣物，不宜出汗过多，注意补充水分。

　　运动方式要根据个人体质和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半个小时到一个小时，还可选择踏青、慢跑、放风筝等。春夏之交多吃当季蔬菜，如养阳的韭菜，助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗，滋补脾胃的大枣、山药等。

　　春季肝气旺，酒多伤肝，而菊花、金银花茶、白开水是适合春夏季节饮用的佳品，日常不妨多补充水分。

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