饭前喝汤身材越来越苗条

　　对于喜欢喝汤的朋友来说，喝汤营养又健康，那么大家知道什么时候喝汤最好吗?是饭前喝汤好还是饭后喝汤还呢?喝碗汤让身材越来越苗条吧。

　　有研究表明，在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100～190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。

　　很多女性为了保持迷人的身材，都在饭前喝汤，但却忽略了 "科学"地喝汤。只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。

　　怎样科学地喝汤好

　　1、喝汤时间：中午喝汤不易长胖

　　有专家指出，"午餐时喝汤吸收的热最最少"，因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

　　2、汤料选择：最好选择低脂肪茛物做汤料

　　希望保持身材的女性朋友，应该少选用高脂肪、高热遗的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等，而应选用瘦肉、鲜鱼、虾米、兔肉、冬瓜、萝卜、魔芋、紫菜、海带、绿豆芽等低脂汤料。

　　3、喝汤速度：慢速喝汤才不容易胖

　　慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，这样当你感觉到饱了，就是吃得恰到好处时;而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。

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