夏季养生的4个小秘诀，周边朋友都在学

　　在这个炎热的季节里，很多朋友都感觉心情烦躁，浑身不适，不管怎么着，都是感觉非常疲乏的，那么此时养生就变得格外重要了，在夏天有一些养生的小秘诀，希望大家都学习一下，对于身体健康有很好的作用，夏季养生的4个小秘诀，周边朋友都在学。

　　为什么夏天是心脏病高发季节

　　心与夏气相通应，夏季养心要顺时。

　　中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。

　　日常生活中要戒烟酒，不饮浓茶，保证睡眠充足，不要过劳或过逸，根据自己机体的状况选用合适的运动来锻炼身体，则对心脏的养生保健有益。

　　夏季养心妙招

　　怡神养心

　　人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的淤滞的恼怒情绪宣泄出去，保持情志舒畅，心神和缓。如果违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心”，就会损失心气，到了秋冬季节容易患病。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁;二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安等情绪，宜清静养神，摒除杂念，保持淡泊宁静的心态。当然，夏天气温高，可以选择早上和晚上到户外散步等方式进行锻炼。

　　少汗养心

　　夏天微微出汗能够调节体温，利于气血通畅。但若是经常大汗淋漓，则不利于健康。中医有“汗血同源”之说。汗由津液化生，津液与血均为水谷精微，汗为血之源，出汗过多，容易耗伤津血及阳气，可致气血两伤，心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。

　　养阳清心

　　夏季昼长夜短，顺应自然，应晚睡早起，同时配合午睡，时间以30分钟为宜。饮食应温和，苦而清淡，饮食有节，根据“春夏养阳”的原则，夏季饮食应温。过于辛热，助阳生火;过于寒凉，助湿生痰。苦味入心，清解暑热降心火，清淡饮食可促进食欲，利于消化。

　　药茶宁心

　　结合个人体质，可适当选用中药泡服，调整阴阳平衡。对于体质虚弱，热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气养阴、生津之功效。对于肝火偏盛而烦躁、眼花、目红、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克，开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功效。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡的人，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的功效。

　　现代社会很多疾病都是非常常见和高发的，这跟我们日常的饮食和生活习惯都有离不开的联系，那么平时我们最好少吃一些大鱼大肉的，多吃一些蔬菜水果，也要适当的吃一些粗粮，只有均衡的饮食和适量的运动，才能获得身体的健康。

转载请标明出处：http://www.kmysw.com/ysbj/14487.html