红糖姜茶，真能改善痛经？

 　　“老师，我来例假了，肚子很痛不舒服，可以喝红糖姜茶吗?”

　　大家平时来例假不舒服，是不是也很自然就想起红糖姜茶呢?我们上次提到，“补血”不能靠红糖，喝太多红糖水反而会造成热量负担。

　　那么来例假，还应该喝红糖姜茶吗?喝了会长胖吗?

　　一、红糖姜茶到底是什么在起作用?

　　来例假肚子痛、不舒服，大部分人是因为子宫平滑肌过度地收缩，或者宫寒导致的。当然也有人痛经是一些妇科疾病引起的，比如子宫腺肌症、内膜异位、盆腔炎、附件炎等问题。

　　很多人喝完红糖姜茶后确实会觉得有所缓解，但是这并不是因为红糖，而是其中的生姜在起作用。

　　相对而言，红糖的主要还是在于调和口感，让姜茶更易于入口。但也会造成很大的热量问题。红糖本身就是糖，热量非常高，吸收也快，容易造成血糖波动。为了缓解痛经而大量饮用红糖水，容易使减肥期间出现体重反弹。

　　出于这个考虑，一般会更建议把红糖姜茶换成牛奶生姜茶。

　　这是因为，牛奶中的钙可以放松子宫的平滑肌肉，子宫才会缩紧，也才不会痛。加上生姜带有的驱寒、发热、暖宫的作用，对痛经会有一定缓解作用。同时，也可以避免大量摄入红糖，造成体重波动。

　　二、夏天减肥，可以吃点姜

　　中医经常讲到，“冬吃萝卜，夏吃姜”。夏季阳气在表，胃中虚冷，所以夏天吃生姜可以温胃健脾，很好地把湿寒排走，身体的循环代谢好，人也不容易生病，不容易发胖。而冬天则相反，阳气向内，在外阳气虚，表现为阳气在里，胃中烦热，所以冬天吃萝卜可以去除胃中烦热，清解积热。

　　除了缓解痛经，生姜还有很多其他的功效，尤其是对于肥胖人群，好处不少。

　　1.降血压，降血脂

　　超过一半的肥胖人群都会伴有三高问题。生姜可以促使胆囊分泌更多的胆汁，促进脂肪的分解，而且对三酸甘油脂、低密度脂蛋白胆固醇都具有降低作用。

　　2.促进血液循环

　　生姜通过刺激心脏和末梢血管扩张，使血液循环加速。这样一则可以身体排汗、利尿消肿。二则可让新陈代谢的速率加快，并让脂肪燃烧加速，还可以阻止减肥可能伴随的代谢速率减慢。

　　以上两点，对于缓解水肿、加速燃脂都有很大的帮助。

　　3.改善肠胃问题

　　反复减肥控制饮食，饥一顿饱一顿，甚至晚餐节食等情况，都非常容易导致肠胃出问题。生姜有助改善某些肠胃问题，比如吃冷食后容易腹泻、胃寒发呕、受凉腹痛等。但是要注意，如果是在胃痛发作时，切勿大量喝生姜水，以免刺激到肠胃。

　　4.预防感冒，提高免疫力

　　夏天很多人会贪图凉快，爱吃冷食，喜欢长时间呆在空调房中。这都会导致寒气过重，引发喉咙干、鼻塞、流涕等不适。生姜解表散寒、生发阳气，起到一定的预防作用。

　　5.杀菌消炎

　　容易长痘痘，可以切生姜薄片敷在红肿的痘痘一小会，会有很好的消炎作用。

　　6.止呕

　　研究证明，生姜粉对因运动引起的头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状的有效率达90%。也可有效缓解孕妇呕吐。

　　夏季吃姜，可以用嫩姜加点米醋腌制，做成醋泡生姜，有助健脾开胃。也可以把生姜加到茶饮里。工作忙的话，包装好的袋装生姜粉就是不错的选择。

　　三、关于吃姜的注意事项

　　生姜确实对于女性健康，对于促进代谢，有一定好处。但是再好的东西也不能随便吃。下面3点要注意：

　　1.适量吃

　　一次使用过多，大量的姜辣素会刺激消化道，还可能引起口干、便秘等不良后果。切记，再好的食物，也不能一次吃太多，而是要懂得搭配着吃。

　　2.烂姜别吃

　　生姜腐烂后会产生一种叫“黄樟素”的毒素，被人体吸收后会转化成致癌物，对肝脏细胞造成损伤。姜在湿热的环境中容易腐烂变质，建议买回来的姜别久放。生姜粉购买时也要选择有品质保障的。腐烂的生姜，要一整块丢弃，别再食用了。

　　3.便秘、口臭的人少吃

　　生姜性辛温，可能会加重便秘、口臭、口干的症状。

　　夏天吃姜，好处还是不少的。尤其是对于缓解痛经和促进循环。想控制体重，下次不妨把红糖姜茶换成生姜牛奶，记得少放糖哦。

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