常吃这6种食物，润肠通便，还帮助排毒，便秘躲得远远的

　　出现便秘的时候，有的朋友会选择用泻药来解决，但这样极容易把轻微的便秘变成顽固的便秘，还会伤害肠道黏膜!对于容易便秘的人来说，除了肠道水分流失造成的原因外，还有饮食中缺乏膳食纤维，也是便秘的诱因之一。通过饮食调节肠胃功能是治疗便秘较好的方法，经常便秘，6食物常吃，润肠通便，还帮助排毒，便秘躲得远远的。

　　一、香蕉

　　香蕉含有的丰富膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠道蠕动，使粪便变软而易于排出。(本草健康注：必须是熟透的香蕉才有这作用)。

　　二、红薯

　　红薯润肠通便，健胃益气，这是因为它含有的纤维素，能够在肠中吸收水分，保证肠道的正常推进，增大粪便的体积，从而达到通便的作用。

　　三、芹菜

　　芹菜是蔬菜中含有膳食纤维最高的蔬菜之一，可能有效润肠通便，同时芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，减少脂肪和胆固醇的吸收，这些特性使它有很好的减肥效果。

　　四、芝麻

　　研究发现，人体内镁缺乏会容易出现便秘。芝麻中含有丰富的镁元素，具有软化粪便、促进肠道排空的作用。

　　五、木耳

　　木耳中含有丰富的膳食纤维。在营养学界，膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能加快肠道蠕动以及吸附有害物质，排毒通便，清脂养颜。因此，对于患有习惯性便秘的人来说，多吃点木耳对促进通便很有好处。

　　六、燕麦

　　由于燕麦中含有大量的膳食纤维, 它能促使粪便体积变大、水分增加，促进肠蠕动，有良好的通便作用，燕麦粥便是一道营养丰富易消化的粥品，三餐吃都不会便秘。

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