跑步健康养生集锦及注意事项（第1页）---千米饮食网

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: 跑步是门学问跑出健康有窍门; 一提起跑步，很多人就认为必须大步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的质量上、数量上看，其健身效应是非常...【阅读全文】

: 跑者多吃这些食物增强身体能量抗疲劳; 跑者由于运动往往会消耗更多的能量，所以身体感到疲劳也是常见的事。为了让身体充满能量，除了必要的休息之外，跑者也可以通过饮食获取某些营养...【阅读全文】

: 最佳的跑步减肥方法; 身体超过110多斤了，在女生当中算很胖的了，最近真要开始减肥了，打算和闺蜜一起去跑步。请问跑步多少天可以减肥?下面告诉你最佳的跑步减肥方法。跑步多少...【阅读全文】

: 跑步的减肥误区有哪些？; 跑步的减肥误区是什么呢?不少人热衷于跑步减肥，跑步减肥本是好的，但是不少人关于跑步减肥有些误区，甚至为此付出了生命的代价，因而作者要在这里严肃...【阅读全文】

: 经常跑步的好处不看不知道一看吓一跳; 增大肺活量跑步能够极大地增强心肺功能，因此，肺活量小的朋友们可以选择跑步来进行锻炼，增加自己的肺活量和心脏的功能。提高免疫力免疫力是人体和外界...【阅读全文】

: 如何进行健康跑？; 跑开始前要适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，准备活动一般2至3分钟即可。跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然...【阅读全文】

: 健康跑步锻炼身体好方法; 跑是锻炼身体的有效手段，在锻炼过程中，只有采用科学的方法，才能更好地促进身体健康。●健康跑三步骤　　健康跑前应适量进食淀粉类食品，使能量供应充足。进行充分的...【阅读全文】

: 正确的方法跑步可使小腿不变粗？; 跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，但小腿变粗又是众多朋友的担忧之处。健身专家指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。觉得跑步小腿会变粗，主要是因...【阅读全文】

: 跑步不能喝水？仅仅只是传说; 根据许多普通人甚至体育老师的说法，跑步时不能喝冷饮——包括冰冻的水和饮料，否则会容易抽筋。美国研究跑步时呼吸方面的专家克里斯蒂尼·曼妮·拉夫指出，这只是个“传说”。实际上，人体吸收冷水要得比暖的开水更快...【阅读全文】

: 晨跑午跑夜跑的好处和坏处详解; 跑步是一种简单的运动方式，不需要运动器材，不受空间限制，随时随地便可进行。随着人们越来越看重保健与减肥，许多人都加入了跑步大军。跑步并没有严格时间限制，早上、中午到下...【阅读全文】

: 跑步前可以喝红茶吗？; 现在许多人都已经开始会养生了，每天合理的按照饮食食谱来吃东西，也加强锻炼。现在有些人在跑步之前喝红茶，认为这也是一种好方法，但其实这种方法对吗?据了解，其实这种方法是...【阅读全文】

: 怎样跑步，才能摆脱大腿脂肪？; 现如今很多人的体重都不是很重，但是她们全身的比例却有所不均。对于很多人来说，很多人上身都比较的瘦，相比较上身来说，她们的下身会显得比较的不匀称。很多人觉得自...【阅读全文】

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冬季养生饮食

冬季如何养生 10种蔬菜不可或缺冬天上火容易便秘，吃什么好得快？冬季运动健身注意什么？冬季喝红枣茶补血益气冬吃萝卜有5搭档海带同煮祛湿消肿甘蔗五汁饮润燥冬季祛火最佳品有关冬至的由来与传说故事冬瓜粥的做法及介绍李世民尝热冬果的典故冬瓜盅的做法及介绍

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