秋季养生要注意四个方面

　　所谓“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月“，是形容爱瞌睡人的口头禅。

　　秋季人容易感到疲乏，到底是什么原因?又该如何养生?

　　白露以后，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生解乏，精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养收为原则。

　　精神调养

　　要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

　　起居调养

　　秋高气爽，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”——早卧以顺应阳气收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛得太过。中秋虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，变天则易受凉感冒。

　　饮食调养

　　秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”更有主张入秋宜食粥，做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、补中气、防秋燥，像莲子百合煲、银耳枸杞莲子大枣汤、薏苡仁菱角粥等，都很适宜。以滋阴润燥者。

　　总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。从养生角度讲，适宜多吃一点滋阴润肺的食物，如梨、龙眼、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。

　　运动调养

　　秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。秋天的气候变化较大，应该注意防寒保暖。所谓“春捂秋冻”也有一定科学意义。经常蜗居在写字楼里，没有空调就极度不适应的年轻人，此刻也要减少开空调，多参加体育锻炼，让一个夏天僵固的身体进行必要的伸展。

转载请标明出处：http://www.kmysw.com/ysbj/10419.html