家常营养粥粥谱集锦22---千米饮食网

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: 芹菜粥的做法及介绍; 芹菜能清热利水，祛风利喉，明目通鼻;芹菜还能健胃止痛，促进胃液分泌，增进食欲，常用于防治发热腹泻。芹菜叶比芹菜茎的营养成分更丰富，可以与茎同吃。将...【阅读全文】

: 韭菜粥的做法及介绍; 韭菜能温中行气，解毒，补肝肾。常用于防治小儿尿频、遗尿、食积腹胀、痢疾等症。韭菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、维生素 C 等，含钾量高，含...【阅读全文】

: 白菜粥的做法及介绍; 白菜能解除烦闷，通利肠胃，和中消痰，养胃利水，下气。它对防治婴幼儿肺热咳嗽、便秘、解毒有疗效。100 克白菜中含蛋白质 4.8 克，脂肪 0.2 克，碳水化合物 0.1...【阅读全文】

: 肉鬆粥的做法及介绍; 大米 250 克，鱼肉鬆 150 克，菠菜 100 克。精盐 6 克，清水 2.5 公斤。将大米淘洗乾净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬于粘稠待用。将菠菜用开水烫一...【阅读全文】

: 菜肉粥的做法及介绍; 取绿叶蔬菜适量，洗净切碎，将大米或小米 60 克淘洗乾净后放入锅中加入适量煮粥，待熟时下入菜末或肉末及食盐少许，煮烂即成。...【阅读全文】

: 魚粥的做法及介绍; 将鱼(黄鱼、带鱼等)洗净去鳞腮及内臟，去骨，根据需要量将鱼肉压碎混入粥中，加入少许食盐，味精及葱、姜等同煮，即成鱼粥。...【阅读全文】

: 蛋花粥的做法及介绍; 蛋花粥先将鸡蛋一个打碎，取浓米汤一碗，置于火上，将蛋倒入，边烧边搅，烧沸煮透成蛋花米汤状，再将粥一碗放入，煮沸加盐、熟油、味精即成。...【阅读全文】

: 补铁鸡肝粥的做法及介绍; 特点：甜咸，呈煳状，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及维生素 A、B1、B2 和尼克酸等多种营养素。原料：主料鸡肝 15 克。辅料鸡架汤15 克，酱油、蜂蜜...【阅读全文】

: 鸡肝泥粥的做法及介绍; 鸡肝泥粥将鸡肝洗净，置锅中煮熟，去筋膜，在熟菜砧板上剁成泥状，放在粥或麵条中煮沸后食用。...【阅读全文】

: 婴儿烂米粥的做法及介绍; ★烂米粥将好大米或小米 50 克，淘洗乾净，放入小锅中，加水 500 克，浸泡 1 小时左右，使米粒吸水膨胀，上急火烧开后，再慢火煮故熟即可喂用。...【阅读全文】

: 西米猕猴桃粥的做法及介绍; 原料：鲜猕猴桃 200 克，西米 100 克，白糖 100 克，清水适量;做法：1.将泥猴桃冲洗乾净，去皮取瓤。西米用清水浸泡发好。2.取锅放入清水，旺火烧开，加入...【阅读全文】

: 西米百果粥的做法及介绍; 原料：西米 150 克，核桃仁、青梅、橘饼、糖莲心、荸荠、瓜子肉、蜜枣各少许，甘蔗汁适量，白糖 150 克，糖桂花少许，湿淀粉适量，清水适量;做法：1.将西米...【阅读全文】

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冬季养生饮食

冬季如何养生 10种蔬菜不可或缺冬天上火容易便秘，吃什么好得快？冬季运动健身注意什么？冬季喝红枣茶补血益气冬吃萝卜有5搭档海带同煮祛湿消肿甘蔗五汁饮润燥冬季祛火最佳品有关冬至的由来与传说故事冬瓜粥的做法及介绍李世民尝热冬果的典故冬瓜盅的做法及介绍

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