怎么吃坚果减肥，坚果能减肥吗？

 　　坚果是在生活中很受欢迎的一种零食，坚果比较健康安全，营养丰富，而且口味也非常好，但是坚果到底能减肥吗?有的人说坚果的热量很高不适合多吃，会长胖，那么是否真的如此呢?下面跟着小编一起来看下原来坚果才是减肥利器,怎么吃坚果减肥。

　　这个天气最不适合出门，最适合呆在家里开着空调看着电视，最好是再来一点坚果，来陪伴你的闲暇之余，我想这是最开心不过的了，想想是多么享受的一见事情呀，好吃又健康的坚固，而且又不腻，营养又丰富，补充体内的维生素，重要的是还不长胖哟，这些坚果可比薯片好的多呢，健康又美味。

　　打开坚果的时候，一般吃的都是单独的坚果，第一次遇到花样这么多的坚果。还是挺会搞事情的啊，每日坚果。里面的花头多，当然不好吃，花头再多也没用。

　　来来来，下面就是减肥美眉的福利啦，这里推荐两款简单又美味的瘦身减肥餐，搭配美日坚果，让你在夏天之前，瘦会90斤!变身女神!

　　鸡胸肉坚果沙拉

　　将丰富的坚果还有丰富的水果等切块之后拌匀，这时候加以美味的沙拉来调味。整个减脂餐既有营养和丰富的美味，还有低脂热量。

　　坚果燕麦

　　将美味的坚果和醇香的燕麦搭配在一起，用香甜的牛奶来冲泡，整个味道超香甜，而且会有高能量低热量的效果。

　　酸奶坚果面包布丁

　　将坚果切碎均匀的洒在酸奶面包布丁上再加上其他的果干来丰富，整个味道是香甜又美味，尤其是吃到坚果部分的时候。虽然好吃，而且营养丰富，不过要注意少吃些，热量还是有些高的。

　　是不是觉得so easy ?想要健康、营养，还想要好身材?都不是什么难事，买点每日坚果，齐活儿!

　　下面给大家推荐几种坚果

　　1.瓜子

　　一边吃瓜子一边看电视，这是女生的一大爱好。在可以减肥的坚果中，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占了50%，吃了并不容易胖。

　　2.杏仁

　　杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。杏仁还含有能抗氧化的维生素E及丰富的钙质，25克的杏仁含有的钙质相当于1杯牛奶的钙质含量。

　　3.松子

　　松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。

　　4.板栗

　　板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘。此外，栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，饱腹感强烈，能够减少正餐食量。

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