秋季养生分三段!

　　秋风送爽，暑往寒来，今年的秋天已经如约而至。同样是秋天，不同阶段对养生的要求也会不同。在气候变化无常的“多事之秋”，养生也要顺应天时。接下来小编为大家讲讲初秋、仲秋和晚秋各自的养生重点。

　　初秋防暑保脾胃

　　初秋(秋季的第一个月，即农历七月)

　　预防暑热。初秋暑热仍未退去，素有“火烧七月半，八月木樨蒸”之称。此时养生重在解暑降温、预防中暑。注意保持心情舒畅，处事不躁，以防暑热伤心。

　　保脾胃。此时节雨水较多，湿气偏盛。湿邪最易伤脾，饮食要清淡，不宜大量摄入各种肉食，并且少食冷饮、秋瓜等寒凉食物，以免中伤脾阳。

　　解秋乏。由于炎夏的消耗，入秋后不少人会觉得浑身疲软乏力、精神欠佳、睡意连绵、食欲增强却又不容易消化;应当早睡早起，切忌过劳。

　　仲秋防燥常秋冻

　　仲秋即秋季的第二个月，即农历八月!

　　预防秋燥。仲秋时节草木逐渐干枯萎黄，人体也表现为“津干液燥”，如口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等。宜常吃梨、葡萄、石榴、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥。

　　护毛发。肺主皮毛，秋天干燥的气候致脱发相对增多，为做好头发的养护、防止脱发，可适量多吃芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物，也对养发、护发很有好处。

　　常秋冻。仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，正是“秋冻”的好时机。青壮年以及一些身体健康的老人和小孩，此时穿衣要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气，为越冬打好基础。

　　晚秋避寒打“底补”

　　晚秋即秋季的第三个月，即农历九月!

　　避风寒。晚秋气候开始转寒，此时须及时添衣，不再适宜“秋冻”。深秋时节不时有寒流侵袭，寒邪易致人体气血运行不畅，从而诱发中风等，有心脑血管疾病的人尤其要注意及时保暖，以防疾病发作。

　　消秋愁。秋天的萧索之景易引人情绪低落，此时要注意精神调养，使秋愁在愉悦之中悄然而去。

　　打“底补”。不少人有冬季进补的习惯，其实，要想达到冬季进补的目的，首先应该在秋季调整好脾胃，晚秋正是打“底补”的最佳时期。

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