教授详解春季中医养生秘诀（附预防流感秘方）

　　如何顺应春天节气调整衣食住行

　　经典有云：冬不藏精，春必病温——《黄帝内经》

　　春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣——《黄帝内经》

　　从上面可以看出，春季是一个多发疾病的季节，要预防疾病，那么衣食住行方面要注意什么呢?

　　衣：春捂秋冻，春捂利于毛孔闭合走向开放，气血从内脏向外走。

　　食：多食当令季节食品，有其形又有其神。

　　时令蔬菜水果春季(农历一~三月)蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜。水果：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾(春末)。可饮枸杞菊花茶，春天体内血不足，肝不易生发。枸杞养血，菊花生散。女以血为主，以肝为先天。春季容易睡眠不好、烦躁、月经出问题。以形补形，多吃点猪肝、乌鸡。男吃点西洋参，益气生津。少吃酸，多吃甜，甜入脾胃。例如：大枣、山药、小麦都是甘温的。

　　住：房子宜住坐北朝南的，注意通风和避寒，多开南窗。

　　行：夜卧早起，广步于庭。被发缓行(被通披，发宜扎的宽松)，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也——《黄帝内经》

　　春夏养阳，秋冬养阴。男40岁以后，女42以后，建议减少应急运动(如：打羽毛球)，增加自助运动(如：慢跑、散步、游泳)，以不累、微微有汗为准。早晨运动为佳。

　　春天如何“借天时”养生?

　　9:00-11:00 阴气重利于入睡。

　　23:00-1：00 胆经旺盛 (阳气复来，决定第二天一天精神的好坏)肝胆代谢身体垃圾的最佳时刻，如果经常这时段熬夜，宜得脂肪肝、高脂血症。

　　1:00-3:00 肝经旺盛

　　3:00-5:00 肺经旺盛

　　5:00-7:00 大肠经旺盛

　　大地木气升发，草苗、树芽茁壮成长的时候，如何“借天时”，帮助春天的身体升发、条达?想那雄鸡唱晓，据说是因为大脑与小脑间，有一种松果形状的内分泌器官，一到夜晚，就分泌出“黑色紧张素”，这种激素对光特别敏感，当光的波长越过鸡头盖骨时，就产生化学反应，成了一种奇特的“生命钟”。

　　春天是万物生发的季节，树枝都在发芽，小草都在反绿，人的气血是从里往外走，因为外面还很寒冷，毛孔仍然处于闭合的状态，这时候最好是捂着点。如果穿点的少，不利于阳气往外走。毛孔老处于闭合的状态，不就容易得病了吗?这时多穿点，帮着毛孔打开，阳气不就很顺当的出来了吗?很多小姑娘，春天花一开裙子马上就穿起来了，她现在不觉得，到了更年期的时候，病肯定找上来，腰也疼，腿也疼，春天和秋天是慢性病最容易发作的季节，因为春天是气血从里往外走，秋天是气血往里走，所谓的慢性病，就是身体运行通道不协调，本来身体挺好的，怎么一入春，一入秋就这疼那疼了，其实它是气血流通受到影响了，

　　春天的气候条件和肝密切相关。肝有两个作用，一个是藏血，一个是疏通，气血的疏通主要在肝，春天的时候肝气会旺盛起来，人的气血从里往外调动的时候，主要是靠肝，所以肝的负担在春天就加重了，有的人觉得，冬天的时候我睡觉睡的特好，怎么一立春之后，半夜一两点就醒了，为什么?因为肝是藏血的，晚上睡觉的时候，阳气归于肝，阴阳合才能睡着，冬天的时候因为肝血非常充盈，阳气回去就睡着了。

　　一到春天，随着地气的生发，气血开始从里往外调动了，肝的负担加重了，肝血相对不足了，在这种情况下，阳气不回来，他就睡不着了。到半夜一点到三点，肝气旺盛起来的时候阳气就出来了，一出来他就醒了，到了三点到五点的时候，肺气旺盛起来的时候，他又打盹了，

　　中医治病讲究因势利导，春天和秋天时气血运行中不通的地方很快就表现出来，大夫很容易捕捉到这个信息，所以这时也是治病的最好时机，

　　春天特别容易困，老觉得缓不过劲，我建议大家春天的时候，每天早上吃一粒乌鸡白凤丸，男女都可以吃，女同志是以血为主，以肝为先天，乌鸡白凤丸是养血调肝的药，女同志用的多一些，但是他不是女同志的专利，春天的时候，男同志的肝血也是向外调动的，也会觉得很疲劳，有点人体质强一些，有的人体质弱一些，您吃一粒或半粒同仁堂的乌鸡白凤丸，就不会觉得那么疲劳了，从立春开始，一直吃到清明，共两个月，另外女同志除了吃乌鸡白凤丸以外，在月经前后的时候吃一点逍遥丸或是加味逍遥丸，这是养血调肝，健脾清热的药，经期前后吃一点，就不容易跟别人吵架。月经前三天开始吃，一直吃到月经过去。

　教授详解春季中医养生秘诀

　　教授：春天的脉是弦脉，就像你按在琴弦上。春天的时候，人的气血从里边往外走，这时候你的毛孔从闭合的状态逐渐向开放的状态走，外边还没有准备好条件，所以它就必然出现一个波峰，你想一想，春天树枝发芽的时候，不是一下就长出来叶儿，先出来一个小尖儿来，发芽时它有一个尖儿，那么我按在手上什么感觉?按在琴弦上的感觉，似有个波峰。

　　春天要“捂”，才能为毛孔做好节气的过渡：

　　专家：过去老人家常说“春捂秋冻”，但是现在的女孩子动不动就低腰裤，小短裙，别说春天，就连冬天都这么穿。

　　教授：我们的祖先是很有智慧的，总结了很多经验，像你说的“春捂秋冻”并不是一句空话，为什么说春捂秋冻?因为春天毛孔是从闭合向开放走的，气候由冷到温，你穿得多一点，有助于毛孔从闭合向开放走。不少女孩刚刚早春二月就穿上裙子了，本来毛孔打开，一冷又闭上了，就容易生病。秋天是从炎热向寒冷状态走，毛孔从开放走向闭合，在这种时候，稍微冻一点，有助于毛孔闭合，也有助于适应冬天那种完全闭合的状态。

　　冬天不冷，春天就易得热病：

　　教授：老百姓常说夏天不热，冬天不冷，迟早要作病。这也是非常有道理的，冬天由于气血闭藏，储藏营养，为明年的生发做好准备。冬不藏精，春必病温。冬天不很好储藏阴精，春天的时候容易得热性疾病。

　　冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态，有助于气血内收，夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走。人们现在夏天唯恐不冷，冬天唯恐不热，这是违反规律的，树一年开两次花可能就活不成了。夏天毛孔本来应该是开放的，这时候因为你开空调，代谢不出去，你能不得代谢性疾病吗?

　　“春天失眠症”——肝血不足的人，凌晨一点到三点就爱醒：

　　田　原：您谈的是中医藏象学。

　　教授：对。中医的藏象学说，是把人和自然看成一个整体。比如说春天里，很多人爱发脾气，为什么?有好多女同志来看病，告诉我说半夜一点钟到三点钟左右准醒过来，为什么?西医讲不出道理，中医完全能讲出道理。

　　春天的时候人的气血从内脏往外走，肝是藏血之脏，人呢，白天的时候阳气行于外，晚上你睡觉的时候阳气上哪儿去了?阳气归于内，归于哪儿，归于肝，如果肝血非常充盈，阴阳调和就能睡着。如果你肝血不足了，阳气回不去，你就老睁着眼睛。

　　在春天里发脾气的女人：

　　教授：尤其女同志更明显，月经来的时候，她的血往下行，气浮于上，肝血不足，女性以肝为先天，肝是藏血之脏，肝血不足的时候就不想睡，这时候人就会烦躁。

　　春天常会出现这样的现象，本来气血在里面存得很好，这时候它开始往外走了，肝血也不足了，你睡觉的时候，阳气回去了，常常半夜醒了就再睡不踏实，因为晚上1点到3点是肝经旺盛的时候，如果肝阴不足，肝经有热，就把阳气顶回来了，你就醒了。到五点多钟，肺气旺了，你又睡着了。

　　男男女女，春天都可以吃一点乌鸡白凤丸养肝：

　　教授：所以春天要重在养肝、补肝。春天无论男人或是女人，多少吃点乌鸡白凤丸，那是一个非常好的方子，起码经过上百年的实践。