新冠肺炎这些饮食等注意事项要注意

新冠肺炎这些饮食等注意事项要注意---千米饮食网

　　饮食建议

　　疫情期间恰逢新年，但我们仍然要提醒大家尽量饮食清淡，因为饮食口味过重或过油腻、难消化都会令我们的身体状态变差，这样最不利于防病。

　　另外，基于此当归中医还建议：

　　饮食清淡、易消化，减少肉类、甜食的摄入。以免影响脾胃运化而生痰湿，这样会给病毒提供好的滋生条件;

　　除便秘、口臭、心烦、口疮爱上火的人以外，尽量不吃苦味，尤其是清热类食物的摄入，比如苦瓜、苦菊等蔬菜，以免苦寒伤害脾胃阳气加重湿气，这样会令身体抗病能力下降;

　　环境潮湿的地区，小儿及中青年喝水尽量做到不渴不喝，渴了再喝。老人则少量多次饮水，并减少水果的摄入量;

　　平时舌头胖大或有齿痕伴舌苔白腻者为寒湿或痰湿体质，常伴有易疲劳、头昏沉、肢体困重、胃部胀满、不喜饮水、便溏腹泻或大便黏腻，诸症食冷加重。宜增加辛温芳香类食物的摄入，如生姜、大葱、大蒜，可以温中散寒解毒，可以促进脾胃消化功能。也可以用陈皮熟普泡茶饮，烹饪炖肉时用少量陈皮、砂仁、肉桂、草果做香料，也可在炒菜时放入适量13香等香料。忌食苦寒、甜食、肉蛋奶、寒性水果类食物;

　　舌头大而红舌苔黄腻者为湿热体质，常伴有易疲劳、头昏沉、肢体困重、易心烦，皮肤油腻、易生湿疹、痤疮、胃部胀满或烧心返酸、大便黏腻、小便黄少。宜增加淡味清热利湿类食物的摄入，如冬瓜、绿豆、生薏米、赤小豆等，香料也可适当食用。忌食甜食、肉蛋奶类食物，减少水果摄入;

　　舌头胖大齿痕或无齿痕舌苔薄白而伴有周身乏力、易疲倦、少气懒言、易感冒、出虚汗、脸色白或者萎黄者多为气虚或脾胃虚弱体质，可适当增加甘味食物如大枣、龙眼、山药、苹果、蜂蜜、饴糖，减少吃辛辣、苦味食物，忌食寒性水果，以免耗气、伤脾胃;

　　舌头细长或小而红舌苔少或者剥脱者多属阴虚体质而津液不足，常伴咽喉、口鼻干燥、皮肤干燥等不适。应适当增加甘寒类水果的摄入如梨、莲雾、西瓜等。禁食辛辣、苦味食物，以免耗伤津液。还可常吃些百合、银耳、猪皮冻、甘蔗等食物。此类体质即使病毒为湿毒，在用化湿药时也应注意自己的阴虚体质;

　　如舌头色淡苔白，舌头上有多余的水份像要滴下来的样子，则多属于阳虚体质，常伴有怕冷、面色淡白、胃部或小腹发凉、手脚冰凉、神疲乏力，心悸气短，大便长期腹泻，小便失禁，夜尿多等现象。宜增加甘温类食物的摄入，如牛肉、羊肉、枸杞、龙眼、大枣等食物，也可以炖肉时放入少量辛温的陈皮、草果、肉桂、砂仁、花椒以帮助身体阳气运行而改善虚寒体质。忌食生冷、寒凉食物及寒性水果。

　　起居建议

　　1、因为湿毒为害，所以穿衣宜干燥，勤换洗衣物;

　　2、衣物、被褥应勤在通风处晾晒;

　　4、避免穿太过紧身的衣物，应宽松舒适为宜，这样利于周身气血通畅;如周围环境偏冷，应注意保暖，避免受寒而身体阳气受损，导致身体抵御能力下降;

　　5、室内温度建议保持在20-23度左右，东北、内蒙等寒冷地区尤其应该注意室内温度不应过高。室温过高则容易出汗而导致人体毛孔打开，则更容易感染外邪而生病;

　　6、务必注意室内通风，北方寒冷地区通风时间尽量在中午前后，每次不低于10分钟，因为“风能胜湿”，通风也可最大限度稀释室内病毒浓度;

　　7、避免熬夜、过劳，规律作息非常重要，利于提高身体抵御能力;

　　8、避免过度安逸，即使因疫情而隔离在家，也应适当在室内进行一些运动，如八段锦、太极、五禽戏、站桩、跳绳等;

　　9、外出务必戴口罩，这是最为有效直接的预防病毒感染的方法。外出回家后、吃东西前务必洗手及清洗鼻腔、眼周等易感部位。

　　心态建议

　　此次疫情传播速度明显高于上次非典疫情，但致死率目前看却低于非典。加上我国经历过非典和禽流感等多次疫情之后，在疫情控制、治疗方案的确立等方面已经有了足够的经验，我们需要的只是配合政府即可。

　　心安不惧，恐惧才是疫情的最大敌人。“正气存内，邪不可干”，不因恐惧而造谣、传谣、信谣，让心中充满正能量，则身体抵御外邪的能力也会明显高于恐惧状态下的能力。