中医体质养生方法有哪些？

　　1、平和的体质

　　平和体质属于正常的体质，这类人群脸色比较润泽、身形健壮、头发稠密有光泽、眼睛有神、不容易疲劳并且精神充沛、睡眠和食欲都很好，平时主要只要是注意饮食上的清洁，注意劳逸结合，坚持锻炼身体就可以了。

　　2、阴虚体质

　　阴虚体质的人群肌肉不健壮、总是感觉到手脚发凉、腰膝酸软、不喜欢吹空调、总是出现腹泻的情况。只要的养生需要温阳补益气、防治腹泻。平时可以多吃生姜、羊肉、牛肉、韭菜等温阳的食物，尽量不要吃西瓜、梨等寒凉食物，注意身体的保暖，避免长时间待在空调房里，同时也要防止出汗过多，适当的在阳光充足下进行体育锻炼。

　　3、阴虚体质

　　阴虚体质的人群经常感觉到手心发热、脸色发红，特别怕热，眼睛干涩，口干舌燥，皮肤又干燥，性情比较急躁。养生的方法是应该多吃滋阴的食物，比如绿豆、冬瓜、瘦猪肉、鸭肉等，尽量少吃辣椒、葵花子、韭菜、羊肉，避免熬夜，避免长时间在高温下工作，锻炼时要控制出汗的量，及时的为身体补充水分。

　　4、湿热的体质

　　湿热体质的人群脸部总是会出油容易，长痘痘，皮肤会出现瘙痒的症状，常常会伴有口臭口苦、便秘、尿液发黄等。养生要注意清热利湿的食物，多吃饮食以清淡为主，可以多吃黄瓜、绿豆、赤小豆、芹菜等，少吃生姜、辣椒、胡椒、花椒等，注意居住环境的通风和干燥，尽量不要熬夜，减少户外运动时间。

　　5、气虚体质

　　气虚体质的人总是感觉到全身乏力气短，讲话的时候没力气，容易出汗，常常会出现感冒，抵抗能力差。这类人群可以多吃益气健脾的食物，比如鸡肉、大枣、白扁豆、黄豆、蜂蜜、桂圆等。生活要有规律，在夏天适当的午休，保持充足的睡眠，注意保暖，避免剧烈的运动。

　　6、血瘀体质

　　血瘀体质的人群，脸色嘴唇颜色偏暗，皮肤比较粗糙，眼睛里面的红血丝增多，刷牙时总是牙龈出血并且烦躁，容易健忘等，这些人群可以多吃行气活血的食物，比如玫瑰花、金桔、山楂、醋来活血行气，尽量不要吃肥肉等油腻的食物，保障充足的睡眠，做到早睡早起。

　　温馨提示

　　要根据不同的体质来选择养生的方法，不管是什么样的体质都要养成良好规律的生活，避免熬夜，每天保证八个小时的睡眠时间，要注意多喝水，夏天尽量远离辛辣和寒冷的食物，注意饮食上的卫生。

转载请标明出处：http://www.kmysw.com/ysbj/16929.html