夏季养生，开启精致生活

　　热!热!热!小暑走了，大暑又来!

　　何为大暑?大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经120°。大暑期间，中国民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香，喝羊肉汤等习俗。

　　大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，外出工作一定要做好防暑措施。

　　心静自然凉?Will never!既然炎热天气我们逃不掉，就想点妙招来应对。

　　生活篇：

　　1.吃龟苓膏 是一道常见的消暑甜品，老少皆宜。解馋之余也消暑。

　　2. 吃凉拌菜 大暑的时候气温高，人日常食欲都不会太好，可以吃一些凉拌菜帮助改善食欲，特别是大暑这天，天气炎热，吃些凉拌菜还可以消暑、避暑，帮助身体养生保健。

　　3.喝老鸭汤 老鸭的性质偏凉，即使是夏天也可以食用，是一道夏天的滋补佳品，有句谚语是“大暑老鸭赛补药”，说的就是夏天喝老鸭汤的养生功效。 建议：夏天的时候可以在老鸭汤里面加入莲藕、冬瓜、芡实、薏仁一起来煲汤，消暑祛湿，十分健康。

　　4. 喝冬瓜荷叶汤 广东地区一直有煲汤的养生传统，大暑的时候喝点冬瓜荷叶茶是必须的节气习惯，其他地区每年大暑的时候也会有一波冬瓜荷叶汤的热潮，也是起一个消暑祛湿的养生功效。

　　空调热裤沙发躺，虽说舒服但容易造成空调病哦。适当运动还是很有必要的。下面给大家说说如何合理健康运动。

　　运动篇：

　　1.宜穿浅色棉质衣服。浅色衣服可减少热量的吸收，比较凉快，而棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松越有助散热。

　　2. 避免阳光直射。夏季11-16时紫外线、红外线最强。容易造成皮肤、眼睛晒伤，应尽量避免在阳光最强时在室外运动，更不可光着上身运动。

　　3. 提防中暑。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。

　　4. 及时补水。夏季及时补充水分非常重要。最好是少量多次，运动中每10-15分钟饮水150-200毫升。运动后及时补充水分，但不要一次喝得太多，增加心脏负担。

　　5. 别饮冷饮。运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。

　　6. 切忌马上洗澡。充分运动后会大汗淋漓，全身毛孔都打开了。如果突然用冷水浇身会引起感冒、发烧。正确方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。

　　大家记住了吗?消暑不能贪图一时之快，而忽略健康问题哦。

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