10个养生小知识，简单实用！

　　我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助!

　　一、养生又好吃的零食

　　1.葵花子-养颜;

　　2.花生-能防皮肤病;

　　3.核桃-可秀甲;

　　4.大枣-预防坏血病;

　　5.奶酪-固齿;

　　6.无花果-促进血液循环;

　　7.南瓜子和开心果-健脑;

　　8.奶糖-润肤;

　　9.葡萄干-补血

　　10.芝麻糊-乌发;

　　11.巧克力-怡情;

　　12.薄荷糖-润喉;

　　13.柑橘-富含维生素C。

　　二、饭后养生

　　①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;

　　②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;

　　③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;

　　④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;

　　⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;

　　⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

　　三、中医说枸杞养生

　　常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

　　四、夏日养生菜之豆腐

　　豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

　　五、养生与颜色

　　《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。

　　六、生活小知识

　　夏季养生十大最佳方法：

　　1、最佳调味品：食醋;

　　2、最佳蔬菜：苦味菜;

　　3、最佳汤肴：番茄汤;

　　4、最佳肉食：鸭肉;

　　5、最佳饮料：热茶;

　　6、最佳营养素：维生素E;

　　7、最佳运动：游泳;

　　8、最佳服色：红色;

　　10、最佳保健措施：起睡定时。

　　七、冬季养生试试“煮水果”

　　①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。

　　②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。

　　③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。

　　④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。

　　⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

　　八、最好的运动方式

　　步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

　　九、早餐喝什么最养生

　　1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;

　　2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;

　　3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;

　　4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;

　　5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

　　十、夏日养生保健秘诀

　　五要三不宜

　　1，要保持情绪欢畅

　　2，要动静结合.

　　3，要注意饮食卫生

　　4，要多试试以热除热。

　　5，要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。

　　6，不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。

　　这些是我们生活中常常是你不经意间发生的，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有点意识，它就能给我们带来不可思议的健康保证!希望大家重视!

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