半夜不能吃哪些食物？

 　　有些人可能会在半夜惊醒或是起夜，也有些人睡觉的时间非常晚，到半夜的时候总会感觉到非常饥饿。这是由于晚上吃饭的时间很早，到这个时候，晚餐基本上已经被肠胃消化完毕了。半夜时产生了强烈的饥饿感一定要多注意，要尽量能不吃就不吃。如果不得不吃的话，下面这些食物大家千万不要触碰，否则不但可能会导致发胖，还可能会伤身。

　　半夜不能吃哪些食物?

　　1、酒精

　　半夜的时候，我们已经错过了睡觉的最佳时间，所以很多人都会睡不着。因此，有些人会选择喝一些酒，来帮助自己快速进入睡眠状态。可是实际上，无论是白酒还是红酒，都不会加快睡眠，反而可能会影响到睡眠状态。

　　首先，喝酒时候睡眠质量会变差，由原本的深睡眠转为浅睡眠，这样即便休息很长时间，也会感觉身体很累，身体得不到充分的休息。其次，喝酒的时候，我们会感觉非常的兴奋，可是神经系统处于临时关闭状态，这就很容易让人产生困倦的感觉。可是，这种感觉会随着酒精被身体分解，而很快的消除。在接下来的时间段，身体会处于兴奋的感觉状态，这样反而难以入睡了。

　　2、甜食

　　在半夜的时候吃了过多甜食，会给身体摄入大量热量，这很可能会导致我们能量堆积，引起发胖的现象。如果在半夜的时候吃零食，还可能会对神经末梢产生损伤，甚至可能会影响生长激素分泌，影响骨骼与肌肉健康。如果青少年在半夜的时候吃了过多的甜食，可能会影响到生长发育。

　　3、太辣的食物、难以消化的食物

　　半夜如果吃太多了或吃了很多太辣的食物，比如火锅、高蛋白的食物(牛排、猪蹄等)就容易消化不良。因为人在睡着时，胃肠道的消化能力是会大大下降的，胃为了消化食物，会释放过多的胃酸，可能会加重反酸的情况，另外，吃得多也就拉得多。睡前吃太多也会增加起夜上厕所的次数。

　　千米饮食网小贴士：

　　半夜的时候，如果产生了强烈的饥饿感，应该尽量不要吃东西。如果实在饥饿难忍，一定要吃的足够的健康，比如说可以吃一些性质温和的水果，或是容易消化的固态食物，这样才不会对身体产生不利的影响。

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