家常营养粥粥谱集锦38---千米饮食网

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: 银耳南瓜粥的做法及介绍; 原料：南瓜，银耳，大米。做法：1、南瓜去皮去瓤，切块。2、银耳，水发好，洗净。3、大米先入锅煮，差不多的时候，加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，出锅应该在大...【阅读全文】

: 麦米豆角粥的做法及介绍; 原料：麦米 250 克，豆角 100 克，砂糖 250 克，清水适量;做法：1.将麦米淘洗干净。豆角摘洗干净。2.取锅放入清水和麦米、豆角，先用旺火煮沸后，撇去浮沫，在改用小火熬...【阅读全文】

: 油菜粥的做法及介绍; 材料：嫩油菜 200 克，粳米 100 克，精盐少许，味精少许，油少量。做法：1.将油菜摘洗干净，细切。粳米淘洗干净。2.取锅放入清水、粳米，旺火煮开后，加入油菜、精盐、味精、...【阅读全文】

: 马铃薯粥的做法及介绍; 原料：马铃薯 250 克，粳米 100 克，白糖少许，清水适量;做法：1.将土豆冲洗干净，削去外皮，切成丁块。粳米淘洗干净。2.取锅放入清水、粳米，旺火煮沸后，加入马铃薯，在改用...【阅读全文】

: 包菜粥的做法及介绍; 材料：包菜 250 克，粳米 100 克，小虾米、精盐，味精、姜丝、油各少许。做法：1.将包菜去根，摘去老皮，冲洗乾净，切成细丝。粳米淘洗乾净。2.取炒锅上火，倒入猪油烧热，下包...【阅读全文】

: 芥菜粥的做法及介绍; 材料：鲜芥菜 60 克，白米 100 克。做法：芥菜洗净，切细。白米下锅煮至半熟，下芥菜同煮成粥即可。...【阅读全文】

: 莴苣粥的做法及介绍; 原料：莴苣 250 克，粳米 100 克，精盐少许，味精少许，麻油少许，清水适量;做法：1.将莴苣冲洗乾净，削去外皮，切成小块。粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水、粳米，煮至粥将成时...【阅读全文】

: 鲜菇粟米粥的做法及介绍; 材料：米 1/3 杯、粟米茸 2/3 杯、鲜菇 8 只、葱粒少许、盐少许、水6 杯或适量。做法：1、米洗乾净，加少许油拌匀腌一小时。2、烧滚 6 杯或适量水，放入米煮至糜烂...【阅读全文】

: 青菜粥(二)的做法及介绍; 原料：矮脚青菜 250 克，粳米 100 克，姜丝少许，精盐少许，味精少许，熟猪油少量，清水适量;做法：1.矮脚青菜择洗干净，切成粗丝。粳米淘洗干净。取锅放入清水、粳米，煮至粥将成...【阅读全文】

: 青菜粥的做法及介绍; 大米 2 小勺、水 120 毫升、过滤青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜叶)1小勺。把米洗干净加适量水泡 1～2 小时，然后用微火煮 40～50 分钟，在停火之前加入过滤的青菜心，然后再煮 1...【阅读全文】

: 荠菜粥(四)的做法及介绍; 原料：荠菜 200 克，粳米 100 克，精盐少许，清水适量;做法：1.将荠菜摘洗乾净，细切。粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水、粳米，旺火煮沸后加入荠菜，...【阅读全文】

: 荠菜粥(三)的做法及介绍; 先将粳米倒入锅内加水煮沸，再加上洗净的芥菜，同煮作粥，粳米与芥菜比例为 1∶1。近年来研究表明：食用荠菜等野菜，有助于提高机体免疫力。...【阅读全文】

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冬季养生饮食

冬季如何养生 10种蔬菜不可或缺冬天上火容易便秘，吃什么好得快？冬季运动健身注意什么？冬季喝红枣茶补血益气冬吃萝卜有5搭档海带同煮祛湿消肿甘蔗五汁饮润燥冬季祛火最佳品有关冬至的由来与传说故事冬瓜粥的做法及介绍李世民尝热冬果的典故冬瓜盅的做法及介绍

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