失眠的饮食食疗以及百科事项（第1页）---千米饮食网

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: 学会这8种方法让你有效告别失眠; 你有过这样的经历吗?白天工作一整天，我很累，也很困。迫不及待下班早点回家睡觉，可是收拾好东西，躺在床上却睡不着，一遍遍地想着一些乱七八糟的...【阅读全文】

: 经常失眠的人，可以通过这5种食疗方法; 夜色已深，很多人在床上辗转反侧，难以入睡，饱受着失眠痛苦，从中医的角度来说，失眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方法也各不相同。可以通过以...【阅读全文】

: 医生建议：经常失眠的人，尽量少吃3“黄”，或改善睡眠质量; 失眠对于大部分人来讲，往往是因为心理和生理引起的睡眠障碍，尤其是每一个年龄阶段都会有失眠的情况发生，到了中老年人甚至到了更年期，失眠的概率非...【阅读全文】

: 改善睡眠有“妙招”; 相信辗转反侧难以入眠的滋味很多人都经历过，而由此带来的精神萎靡、身体素质下降加快等问题也困扰了不少失眠人士。数据显示，全球超过50%的老年人有...【阅读全文】

: 睡觉爱做梦，半夜容易醒，改善睡眠质量，用它泡水喝，简单实用; 最近因为睡眠不好，也有可能是因为春天的气候，最主要的可能是因为春节期间玩手机，造成了心、脑、眼的疲劳，我相信很多人的情况比平时更严重，关注我文...【阅读全文】

: 睡前10种食物别碰一夜安眠; 如今，大家的饮食早已不光是为了填饱肚子那么简单了，养生、健康、营养、饮食保健已经成为了大家日常饮食最为重视的几个因素。睡前的不良饮食也会直接影响到睡...【阅读全文】

: 经常失眠多梦吃什么好？; 1、大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。2、蜂蜜有补中养...【阅读全文】

: 晚上吃多了为什么会失眠？; 现在越来越多的人都有吃夜宵的习惯了，其实这并不是一个好习惯，因为吃夜宵很容易会让身体长胖，并且睡觉也睡不好，总是会在被子里翻来覆去睡不着，这样很容...【阅读全文】

: 过零点睡不着不是好事而是病; 失眠有很多种。在很长一段时间内很难入睡。我睡不了两三个小时。这是一种失眠的方式。有时候，当你昏昏欲睡的时候，你会在躺在床上醒来，也就是说，12点更清...【阅读全文】

: 教你绝招解救失眠折磨还你美梦; 引起失眠的原因很多，归纳起来不外乎以下几个方面：一、精神因素：现代生活节奏快，竞争激烈，各种矛盾日益增多，使人们的精神处在一种高度紧张的状态，焦虑症...【阅读全文】

: 牢记老人睡眠的十二忌; 人到老年，睡眠的时间少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个错误观念，充足高效的睡眠，对老年人的健康更为重要。老年人每天至少应...【阅读全文】

: 看看你每天是否要睡足7小时; 众所周知，保证有效的睡眠对每个人的正常生活非常重要。而对老年人来说，由于年龄关系，每天睡眠时间保证在5～6小时足矣。但这5～6小时必须是有效的睡眠时间，也就...【阅读全文】

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冬季养生饮食

冬季如何养生 10种蔬菜不可或缺冬天上火容易便秘，吃什么好得快？冬季运动健身注意什么？冬季喝红枣茶补血益气冬吃萝卜有5搭档海带同煮祛湿消肿甘蔗五汁饮润燥冬季祛火最佳品有关冬至的由来与传说故事冬瓜粥的做法及介绍李世民尝热冬果的典故冬瓜盅的做法及介绍

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完美清蒸鱼的做法做菜时什么时候放盐最合理最健康淘米应该淘几次才健康？烧肉时忌过早放盐和酱油酒酿的营养和食用酒酿的注意事项海带变软变软有诀窍炒菜先放盐对人体不利切出美丽的葱花（1）关于厨房厨具的使用禁忌饭后喝绿茶,饱足感延长2小时镀锌容器不宜盛放酸性食初春除湿巧饮食

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