多做运动就能减肥瘦身？这4个误区很多人都踩了，你中了吗？

 　　每个人都希望自己能拥有好的身材，不仅穿衣好看，让人也变得更加有自信，但理想跟现实还是有很大的差距，尤其平时生活中人们若是不科学饮食，或者经常暴饮暴食，养成天天吃宵夜的习惯，很容易发生肥胖。对很多人来说肥胖容易，减肥却是无比痛苦，还容易陷入减肥误区中。

　　那么，减肥瘦身容易陷入哪些误区呢?

　　1、过量运动

　　很多人会选择运动方式进行减肥，运动相对是一种比较健康的减肥方式，但人们选择运动方式减肥，开始运动不能过量，需要循序渐进。由于开始过量运动，前一两个月还能坚持，慢慢的身体会出现疲劳状态，毕竟人体不是机器，长期的过量运动也会产生疲劳感，甚至让人们对运动产生厌倦，因此选择运动方式减肥，也需要给自己合理休息时间，开始采用运动方式减肥，可以每周运动2-3天即可，不能急于求成。

　　2、节食等于减肥

　　为了减肥很多人可谓是无所不用其极，特别是懒人常常采用节食方式减肥，常常选择早上不吃早餐进行减重，其实这种做法是错误的，经常不吃早餐或者到正餐都不吃，会让人感到疲劳，精神状态也不佳，这不利于减肥，长期节食还会让身体缺乏营养，给身体健带来伤害。

　　3、完全杜绝高热量食物

　　大家都知道长期摄入高热量食物很容易发生肥胖，但在减肥期间也没有必要完全杜绝高热量食物，只需要把握一个度，或者在减肥期间吃一两餐当做奖励自己，有计划的吃一些高热量食物也是可以的，但要注意摄入高热量食物不能完全不控制的去吃，否则适得其反。

　　4、只吃水果不吃主食

　　一些水果的热量相对于主食来说要低一些，但减肥期间也不能只吃水果，杜绝吃主食的行为，其实短暂的水果餐是可以起到减肥作用，但是长期如此会让身体营养不均衡，反而不利于人体健康，所以平时饮食要讲究科学，做到饮食搭配均衡才是最重要。

　　人们减肥也要注意科学，并不是一味的盲目进行，在减肥期间也要注意一些误区，对减肥才有帮助，才能让人们拥有完美身材。在减肥期间，也需要人们长期坚持，想要立竿见影那是不可能的事情，长期的坚持才会看到效果。

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