准妈妈怀孕期的清淡美食推荐

 　　饮食偏重口味的妈咪，怀孕后可就要好好管管自己的嘴巴了。盐、味精、热性等口味比较重的调料，不仅给孕妈的妊娠过程带来不适，还会影响胎宝宝发育。妈咪们不妨试试健康美味我那个小编推荐的3道清淡美食哦!

　　准妈妈清淡饮食好处多 孕期美食推荐

　　鲜美草菇竹笙汤

　　准备食材：草菇250克、竹笙25克、干贝少许、猪骨汤适量。

　　做法：

　　1、竹笙用清水泡发，洗净剪成小段。

　　2、干贝洗净加入清水泡一下。

　　3、将草菇洗净后对半切开。

　　4、锅里加入骨汤和干贝煮10分钟。

　　5、加入竹笙和草菇。

　　6、煮开。

　　营养贴士：草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强孕妈抗病能力。

　　鱼板乌冬面

　　准备食材：乌冬面适量、鱼丸适量、鸡蛋2个、茼蒿适量、香菇适量、胡萝卜适量、紫菜(干)适量、蟹柳适量、水3杯。

　　做法：

　　1、将茼蒿、胡萝卜、香菇洗净，改刀。

　　2、锅中放水同鱼丸一起煮。

　　3、水开后鱼丸也差不多熟了，然后放入乌冬面、香菇和胡萝卜。

　　4、最后等乌冬面煮熟后，临关火前放入蟹棒、茼蒿，鸡蛋。

　　5、再稍煮一下即可关火。

　　营养贴士：多食乌冬面有很好的嫩肤、除皱、祛斑功效，经常食用乌冬能为产后妈咪补充所需营养。

　　凉拌牛肚

　　准备食材：牛肚200克、黄瓜80克、色拉油1勺、食盐1勺、葱适量、蒜适量。

　　做法：

　　1、新鲜牛肚洗净，切成条备用。

　　2、葱切片，蒜切蒜末，黄瓜切丝。

　　3、牛肚放入滚水中焯至刚刚缩水即捞出过凉水，沥干水分备用。

　　4、将牛肚、黄瓜、葱蒜全部放在一起，调入盐。烧热一勺油，淋到葱蒜上，然后将所有食材拌匀即可食用。

　　营养贴士：牛肚性平、味甘，归脾、胃经，有补虚、益脾胃的作用。

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