五一养生的七大保健提示

　　五一小长假到了，有人想做一次远行，让身心放个长假，有人想趁机在家睡个好觉，休养生息蓄势待发，还有的人选择购物、娱乐、走亲访友……，看看这些提示，让我们过一个愉快的假期。

　　补觉莫过头

　　假期来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。

　　正确的方法是，利用假期调整好自己的作息。在假期里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。

　　吃喝保肠胃

　　专家提醒说，节日期间饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在你面前时，尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但能增加饱胀感，从而使酒精的摄入量减少，并能补充体内水分。一日三餐定时定量，其他时间不要吃太多零食。如果想吃东西，可以用西红柿、、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物，少喝酒。

　　另外，可以利用假期时间制作些汤、羹及粥、平时没时间慢慢制作的食物。

　　娱乐须有度

　　“过节别过累，放松别放纵”。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。专家提醒“电脑电视迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯，每小时让眼睛休息5到10分钟，眺望远处或做眼保健操，多做一做放松手部的活动，注意休息，保持睡眠充足。上网时间连续别超过3小时，因为长时间上网，人脑也长时间地处于“工作”状态，由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状。放置电脑的房间一定要注意通风。应该提升假期里的保健意识，让自己的身体也过个好节。

　　家务乐趣多

　　家用电器内部是最可能藏污纳垢、孳生细菌的地方，因此来个彻底的大扫除是很必要的。

　　冰箱：可用干布轻轻擦洗冰箱，脏的严重的可以使用一般洗涤剂用布蘸后擦拭。要提醒的是，不要用热水擦洗冰箱，不要用水冲洗电冰箱的外壳和内胆，不要用锐器刮除污垢。

　　空调：空调一般在夏季使用前后进行一次清洗保养，拔掉插头擦拭空调，尤其过滤网一定要清洗干净。

　　家居收拾前应先进行分类，这样不仅有利于物品保护保养，也方便查找。收拾衣物时，应将塑料防尘套拆除，否则直接将套有非密闭式防尘套的衣物挂在衣橱中，会使空间中的水气与湿气汇集于袋中，造成衣物受潮的现象。将物品收拾在床底之前，最好将它们装进密封的盒箱中，以免受灰尘的污染。杂物容易发生虫蛀、发霉的现象，可以选择通风干燥的储物盒加以收拾。

　　健身莫剧烈

　　“五一”期间只要适量地安排一些健身内容即可。如骑车郊游：邀上三五知己，或举家上阵，骑上自行车，到郊外与大自然作亲密的接触，不失为一种上佳的选择。比如跑步：找一个离家不远、空气又新鲜的公园去跑上几圈，也是个不错的选择。特别是对那些坐办公室的上班族来说，利用假期，每天到公园去练习跑步，和清新的空气一起跃动，享受阳光、绿地带来的欢愉，将会得到一种奇妙的感觉。如果觉得太累，不妨隔天进行锻炼，每次不少于30分钟，既不会因强度过大感觉太累，又能达到健身目的。

　　购物有节制

　　对商家来说，这是一段消费井喷的时光。大量新品集中上市，海量的广告促销，令人眼花缭乱。而商场内一般人多嘈杂、心慌、胸闷、出虚汗、病毒、空气浑浊，再加上通风不畅，空气中的细菌、微生物很容易存活，人们在这种环境下停留过久，就会出现头晕、恶心、症状，甚至传染疾病。

　　专家提醒，在大型商场和超市里面停留不要超过两个小时、逛完商场回到家后，应当及时洗手。老年人要特别注意不要在喧闹密闭的场所过多停留，购物应选择人群密度较小的场所，过敏体质者与小孩尽可能不去刚装修过的商场购物。

　　充电也放松

　　假日期间，有人在尽情娱乐时，也有人选择充电。对那些求知若渴、想在将来的职场上有更长远发展的人来说，选择充电培训是最理智的选择。专家也告诫，假日也要给自己一个放松和缓冲的机会，切不可让假期平淡地匆匆而去，更不应该弄得休息比上班更累。应该劳逸结合，不妨认真分析一下你的需求，看一下你最适合哪种类型的假期生活，科学规划假期生活。

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