编辑:千米饮食网 浏览:次
秋意渐浓，夜凉如水，稍有不慎，就容易感冒、咳嗽。中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病。所以说，秋季养生重点是养肺润肺。但其实，养肺并不难。你知道吗?笑口常开、深呼吸、吃水果都能养肺!
感冒咳嗽多因肺燥气虚
“秋季感冒、咳嗽的病人是最多的!往往跟肺燥气虚有关。”秋季干燥的气候容易伤损肺阴，很多人会出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、大便干结等症状，重者还会咳中带血。
随着昼夜温差拉大，燥气中还暗含秋凉。“凉风袭来，身体好的人会觉得很舒服，因为他们的毛孔会适度收缩护住自身热量;而肺‘气’不足者，毛孔没办法关拢，自身热量流失的同时，外面的风寒暑湿还很容易进入身体致病。”她建议，易感冒族，在秋季要特别注重润肺补气，可用百合、薏米仁、淮山药、蜂蜜等补益肺气。
多喝粥——滋养肺阴
肺是“娇脏”，最怕干燥。专家说，干燥易耗伤津液，因此，秋季滋养肺阴可以适当多喝粥。少吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒、姜，辣而生热，易上火，且易生燥。
肺还怕寒。肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。肺也怕热，肺受热后容易出现咳、喘等症状。
常吃秋果——润肺
秋季，清肺润燥的食物可选择梨、甘蔗、橙、萝卜、竹笋、丝瓜、白菜、紫菜等。
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，最适合有内热的病人食用，尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。
“中医认为，脾属土，肺属金，按照五行学说，培土可以生金。因此，健脾的食物对肺脏也是有保护作用的。”专家说，莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神之功效，是秋天的适时补品。此外，莲藕也是不错的选择。
常主动喝水——益肺
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。中医专家建议要及时补充水分，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺部与呼吸道的正常湿润度。此外，还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次。
笑口常开——宣肺
在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
常深呼吸——清肺
适度的呼吸动作也有助于清肺。专家介绍了两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试。
腹式呼吸法伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
缩唇呼吸法快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
转载请标明出处：http://www.kmysw.com/ysbj/15723.html
