初秋养生，需要注意什么？

 　　炎热暑天即将结束。伏天，到此为止。同时，雨季也随之结束，降水逐渐减少，空气干燥，气温渐凉。还有少不了的“秋老虎”，这段时间我们身体要在不同的季节转换，想要健康少生病，我们不可掉以轻心。

　　防“秋老虎”“润”字当先

　　中医说："脾为生痰之源，肺为储痰之器

　　处暑以后，早晚温差较大，凉气聚，外寒与内寒相引，容易引起各类呼吸系统疾病发作，如咳嗽、哮喘、支气管炎、咽炎、鼻炎等。

　　肝主情志，疏泄气血。

　　处暑节气，“秋老虎”当道，气候干燥炎热，极易出现秋燥，表现为湿热、阴虚，火旺。肺与秋季相应，气燥伤肺，需要润燥、养阴、润肺。

　　天气干燥，肺经当值，多食滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物。

　　【清补养心汤】

　　材料：莲子、百合、党参、竹笙、无花果

　　党参补中益气，健脾益肺;莲子百合健脾补肾，养心安神，补肺润燥;无花果甘甜润肠;汤品选取平补食材，不寒不热，常饮对脾肺虚弱，心虚血少，心神不宁之证有较好的调理功效。

　　【银杏沙参玉竹汤】

　　材料：沙参、玉竹、银杏、蜜枣、元肉

　　另外国际癌症研究机构(IARC)新发布的一份报告也深深刺痛吃货们的心，加工肉制品被列为“1类”致癌物,同属这一类的还有香烟、苯、无机砷化合物(砒霜)等。

　　白果(银杏)能消炎止咳，化痰平喘;沙参和玉竹可以润燥、生津止渴;加上益肺的蜜枣一起炖汤，有养阴润燥，止咳润肺的功效。

　　【竹笙野生菌汤】

　　材料：竹笙、牛肝菌、姬松茸、羊肚菌、腰果、铁棍淮山、元肉

　　野生菌是珍稀野生食用菌，具有增强肠胃功能，健脑益智，防治癌症等功效。竹笙营养丰富，可化痰润肺，养阴补虚，提高免疫力;

　　汤品不仅珍稀味美，具有滋补身体、补益脾胃、滋阴润燥，提高免疫力的功效。

　　调起居 解秋乏

　　1.合理增加睡眠

　　处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。

　　2.适当补充维生素

　　平时多吃些含有大量维生素的食物，有利于体液的酸碱平稳，经常身体疲劳的朋友更应该多吃些富含B族维生素的食物，比如牛奶，蛋黄，花生，坚果，大豆，胡萝卜，小米等等，平衡营养。

　　3.喝茶提神醒目

　　秋天多饮茶，可补充人体所需的水分，有助于生津润肺，茶中丰富的营养物质被人体吸收后，还可提高人体免疫力，预防生病，健康养生。

　　茶对秋季的各种不适有很好的缓解作用，喝茶可搭配蜂蜜、枸杞、玫瑰、菊花、陈皮等中药材。

转载请标明出处：http://www.kmysw.com/ysbj/10254.html