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昨天是白露，是秋季的第三个节气，天气一天比一天凉，也是一些呼吸道疾病的高发季节，许多老年朋友喜欢养生，但是苦于没有专业人士的指导，走了不少弯路，那么我们秋季如何科学养生，祛病强身，延年益寿呢?下面我们从下面几个方面谈谈秋季养生要注意的问题。
首先，秋天昼夜温差大，要及时添衣服。民间有一句俗语“白露秋分夜，一夜冷一夜。”，也就是说白露节气一过，早晚就开始变得凉爽，这时需要及时添加衣服了。
第二，饮食方面要注意多吃一些性平或性温的食物，一些过于寒凉的食物就不要吃了。白露以后，气温开始下降，天气变得凉爽干燥，所以白露时节的饮食应当以养肺润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，不能吃过于寒凉的食物。白露之后适当进补，可以增强身体免疫力，减少冬季疾病的发生。在我国的福建地区有个习俗：白露吃龙眼。因为龙眼味甘、温、平，补心脾，益气血，含有大量的维生素，并且白露之后龙眼颗大饱满，核小汁多，味道鲜美，是吃龙眼的好季节。
老南京人都十分喜欢喝“白露茶”，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，白露时节采摘的茶叶，和春茶夏茶截然不同，没有春茶那么嫩，不经泡，也没有夏茶的苦味，多了一些香醇之味，尤受老茶客喜爱，喝了之后可以健脾益气，润燥生津，让人神清气爽。
第三、动静结合，适当运动。
白露节气的养生重点是动静结合，虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行。老年人可散步、慢跑、打太极拳等，中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。白露时节，运动要特别注意避免太过激烈的运动，过于剧烈的运动会导致出汗量大增，耗伤阳气。因此，在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些静功，动静结合，不要过于劳累，才能达到强身健体的效果。
第四、保健按摩，强身健体。
每天睡觉前按摩双侧曲池和涌泉各二十分钟，具有补肾润肺的功效，可以提高机体免疫力，可以减少慢性支气管炎肺气肿患者冬季疾病的复发。
最后，秋冬季节是各种呼吸道疾病的高发季节，疫情尚未结束，我们在外出游玩锻炼的时候仍然要注意戴口罩、勤洗手，家庭人多时，房间有异味、油烟时，有病人时、访客离开后多开窗通风。
总之，在秋季养生中要注意及时添加衣服、合理进补、适当运动、保健按摩、防疫措施这五个方面，才能达到祛病强身的效果。
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