喝水的科学养生知识

　　保健专家发现，现在有很多人觉得水没有味道，所以都不爱喝水，但这并不是好习惯。专家认为如果你喝不够水就会生病，所以，喝水是很重要的养生事。接下来就为你详细解读关于喝水的科学养生知识。

　　喝水的科学养生知识

　　95.3%的人不会喝水

　　据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，有95.3%的人不会喝水;65.9%的人渴了才会喝水;定时定量规律喝水的人只有4.7%。久坐不动、经常熬夜、大运动量的人群，更容易出现缺水的状况。

　　好好喝水能防病

　　正确喝水不仅能促进人体正常的新陈代谢，还能够防治疾病。

　　可以防动脉阻塞。阻塞的动脉像堵塞的下水道一样，妨碍了心脏与身体的血液交换，多喝水有助于动脉的通畅。

　　能降低心血管死亡率。美国科学院总结，当心脏供水不足时，血液循环会不太顺畅，导致人体感到疲劳，而疲劳正是心脏病患者发病前常有的征兆。

　　可预防大肠癌、膀胱癌。喝水可以增加排尿、排便次数，把可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。

　　喝水记住5个数字

　　在生活中，专家建议牢记这5个数字，让身体喝够水。

　　1200毫升。中国营养学会副2000毫升是人体一天所需要的水分总量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需饮水至少1200毫升，也就是两瓶矿泉水。

　　21分钟。这是水进入全身细胞的时间。掌握好后可进行自我调节，比如饭前半小时喝水，有助于消化。

　　25度。25-37℃的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。

　　5次。人体每天须排掉1400—1500毫升的尿量。膀胱每次的储存量大约是200—300毫升，因此，每天去5—7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。

　　4种人。4种人要特别注意喝水方法。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心脏和肾脏的负担。刚剧烈运动后的人不能一下喝太多的水，容易引起意外。

　　以上就是关于喝水的科学养生知识介绍，所以说，如果你喝不够水就会有生病的危险，可见，喝水多么重要。水的种类有很多，只有普通的白开水才能有养生效果，千万不要因为自己的喜好就多喝饮料，虽然它也是水，却不能起到养生保健的好效果。

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