节后如何解油腻？

 　　中秋节放假是很多人能够好好的休养生息的时间，而在这个时间段中有一件事情是不能够避免得了的，那就是因为聚餐容易导致自己吃非常多油腻的食物。如果人油腻的食物吃多了，不仅会造成身体中的脂肪堆积，更为重要的一点就是会让自己变得比较难受，因此千米饮食网小编今天就给大家介绍下解油腻的食物以及解油腻的水果。

　　吃饭时

　　如果不想让自己因为吃了太多的肉食而感觉到身体不适的话，那么大家在吃饭的时候就应该注意到自己的饮食搭配，不要一味的吃一些油腻的食物，要做到荤素搭配得当，比如说你可以吃一口肉食之后，再去吃两口素食，通过这样的方法就能够有效的帮助大家达到保养好肠胃的功效，而且还能够有效的避免出现油腻感。

　　除了这点之外，大家还可以在身边背着一杯温开水，在感觉到油腻的食物吃多了的时候，你们就可以通过喝水的方式来帮助自己缓解一下。

　　实在不行，你在吃饭的过程中是可以喝点杂粮稀饭的，这种食物刮油清肠道的效果是非常好的，比如说大家可以拿玉米面与花生混合，之后把它放进豆浆机中，只需要一会儿的时间，就可以喝了，大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。

　　吃饭后

　　如果你在吃饭的时候因为一些原因没有注意到上文中所说的这些解除油腻的方法，那么在吃完饭之后可以试一试下文中的这些方法。

　　首先就是大家可以在吃完饭之后喝点酸奶。酸奶不仅能够有效的清洁口腔，而且还能够让你消除油腻感，因此大家在吃完饭后稍微等一段时间之后，你们就可以拿一瓶酸奶喝。小编在这里提醒一下大家，那就是你们在喝酸奶的时候最好不要喝特别凉的，可以把冷酸奶拿在一遍，等它不是特别冷之后，你们就可以喝了。

　　因为太冷的酸奶会刺激肠胃，从而容易让人出现不适的感觉，因此大家在日常的生活中注意到这点就可以了。

　　除此之外，大家还可以吃点能够解除油腻的水果，比如说最常见的苹果，在这种水果中不仅含有特别高的营养成分，而且膳食纤维以及微量元素的含量也比较高，因此大家在吃苹果的过程中不仅能够有效的解除油腻，更为重要的就是它能够给身体补充营养，因此大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。

　　如果家中没有以上这两种食物，不要急，其实用食醋也能够有效的帮助你解除油腻，这主要就是因为在食醋中含有醋酸有消脂的功效，因此大家在饭后如果觉得比较油腻的话，你们就可以把食醋稀释之后喝下去，这样就能够帮助你缓解。

　　中秋节饮食的注意事项

　　在中秋季大家最常出现的就是上文中小编给大家介绍的油腻感，其实在其它饮食方面也是需要注意的，这样才能够维护好自己的健康。

　　首先就是大家在吃饭的时候最好不要吃的太饱，特别是在吃晚饭的时候尤为要注意这点，因为吃的太饱容易让体内的肠胃超负荷工作，从而有损体内的正常代谢，除此之外，大家在晚上吃的太饱还会影响自己睡眠，同时，大量的食物热量不能够很好的被消耗，那么在这样的情况之下，还会让让出现肥胖，因此大家在晚上吃饭的时候尽量做到吃个七八分饱就可以了，千万不要吃多了。

　　除了以上这点之外，大家在选择饭菜的时候，还要注意，少吃油炸的食物，多吃点清蒸以及水煮的食物，因为这两类食物中所含有的油脂是比较少的，而且食物保留的营养价值也会比较的全面，吃了之后会更加有利于身体健康。

　　最后就是大家在吃饭的时候最好少喝酒，酒喝多了容易让肝脏的代谢能力减慢，那么在这样的情况之下就会危害肝脏的健康，因此大家为了自己肝脏的健康，在平时能够少喝点酒就少喝点，这样才对身体健康有益。

　　千米饮食网小贴士：

　　以上中这些就是千米饮食网小编今天给大家介绍的，在中秋佳节之际，大家在日常吃食物的食物的时候一定要注意到上文中所说的这些方面，这样就能够有效帮助自己保养好身体，避免油腻感给自己带来的不是感觉。

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