编辑:千米饮食网 浏览:次
春天
万物萌生
人体之阳气也顺应自然
向上向外疏发
一方面万物复苏，阳气生发，细菌、病毒、霉菌等活跃，另一方面气温变化不定，乍暖还寒，且多风夹杂其他病邪。在冬春交替季节，如果不能快速适应春天的气候变化，稍有不慎，就会让疾病乘虚而入。像流感、流脑、猩红热、麻疹，包括新冠病毒等传染性疾病，都是春季高发的疾病。
专家分析，春寒，虽不像寒冬腊月里那样寒冷，但由于人们穿着的变化和精神上准备不足，再加上在漫长的冬季养成的抗寒能力又有所下降，这时，寒邪会乘虚而入，使人致病。
应特别警惕的是，早春时节，气候仍然寒冷、干燥，直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也随之下降，病菌、病毒等致病微生物乘机而入，侵袭人体，特别易引起呼吸道疾病的发生。首先要防感冒、急慢性支气管炎、流感、过敏性性鼻炎、支气管哮喘等。
专家介绍，肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。根据中医五行理论，肝属木、脾属土，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾。肺属金，肝气太亢，木火刑金，导致肺气不利，从而影响肺气的肃降;其次，肝旺克脾，导致脾胃虚弱，脾土虚弱不能生金，至肺气不足，从而加重肺气的虚弱。根据中医“温邪上受，首先犯肺”，所以春季当养肝，更当养肺，要强“肺气”，这样百病才不生。
怎样养肺强“肺气”?
一、补养结合
1、补益正气
春天气候温暖多风，非常适合细菌、病毒等微生物的生存与传播，故多发流行性传染病，因此也要吃些能补充人体正气，增强抵抗力的药物。特别是对久病将愈、病后体虚、手术后气血亏虚，老人、儿童体质虚者更为必要。春天进补，应注意季节特点，根据各地区不同气候，合理选用温、热、凉、平和、益气、利血、养阳、补阴等调养脏腑的方药。
通常，对无病及个人体质情况差异不大者，北方进补，宜选辛、甘之品，兼以温补，如人参、熟地、当归、黄芪等，用以帮助春阳升发，保护阳气。南方气候暖湿，常春雨绵绵，宜兼顾健脾利湿之品，如党参、茯苓、白术、 苡仁等。春暖花开后，则可进凉补之品，如玉竹、生地、沙参等。
2、以药养肝
春季，是肝阳上亢，肝病易发的季节。以药养肝是春季药养的一个重要内容，但应在有经验的中医师指导下进行。
常用养肝明目中药有：枸杞子、菊花、苍术、白蒺藜等。
养肝荣筋类有：肉苁蓉、木瓜、菟丝子、枸杞子、牛膝等。
柔肝理气和血类有：地骨皮、柴胡、白芍、川楝、地黄、黄精、枸杞子等。
3、防风除湿
春季气候多变，时雨时晴，忽冷忽热，最易使人伤风感冒;春季多风，阴雨时间长，又使慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等宿疾易于复发或加重病情。故而春季中药调养尚要注意防风除湿。
中医认为肺在人体脏腑中位置最高，称为“华盖”，且肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，又称“娇脏”。脾喜燥恶湿，主运化水湿，脾的功能健旺可防止水液在体内停滞而生湿。因此尤其是肺脾气虚的人抵抗风寒、风热、风湿的能力也低下，易患感冒，也容易得风湿病。因此益气补肺健脾为防风除湿的根本之法。
4、清热生津
尽管早春天气较冷，但感风寒之邪严入里可化热，再加上冬由于过食温热之品，人体内多有郁热积蓄。此外，晚春之时，风温邪气开始流行，因此，对不少人来说，春季还需服用能够清热的药，由于热能耗损津液，造成津液不足，故在服用清热药时，还宜选用能生津的中药。
常用中药
人参、党参、黄芪、黄精、防风、薏苡仁、白术、肉苁蓉、枸杞子、山茱萸、女贞子、白芍、板蓝根、芦根、石斛、麦冬、玉竹、胖大海。
二、春季养肺要点
1、重视防风御寒，增减衣服
中医认为“风为百病之长“，“风性善行数变”，“春多风病”，“春来不可背寒，寒则伤肺”。
因此，要遵循“春捂秋冻”的规律，注意防寒、防风保暖，根据天气变化和体质情况，适时增减衣服，防风御寒，以顺应骤变，敛阴护阳，防病保健。
2、合理调摄饮食，减酸宜甘
中医素有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。因此，春季的饮食以健脾壮阳为主调摄，在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和温软、易消化的食物，禁食生冷之品，以增加营养、扶助阳气，使之兴旺。
3、改变居室环境，以利养阳
室内要经常打扫，保持清洁整齐，物品放置有序，还可养花、种草、养鱼。这不仅能绿化、美化、净化居室，还可调节室内空气环境。
门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。还要保证充足的睡眠，养志除疲，以利“春夏养阳”。
转载请标明出处：http://www.kmysw.com/ysbj/13944.html
