“第一杯水”讲究多

 　　在“顺应时节养身体之‘春分’”中我们提到，春季北方最大的节气特点便是多风干燥，人们常常被咽喉肿痛、口臭、便秘等上火症状困扰。多喝水就成了应对春季干燥最为直接的办法。春季养生重在养肝，多喝水可以帮助身体排出废物，减少毒素对肝脏的伤害，起到保护肝脏的作用。既然饮水对于春季养生这么重要，今天就来说说晨起第一杯水的讲究吧。

　　清晨空腹饮一杯水，不但补充了睡觉时消耗的水分，同时可以轻微的刺激肠胃，滋润肠道，软化大便、有利于排泄，预防便秘。空腹饮水可以洗涤肠胃，冲淡胃液，使肠胃调整到最好的状态开始新的一天。

　　既然空腹饮水有这么多益处，那么究竟早上喝什么水才能达到最好的效果呢?现在不外乎有几种观点，淡盐水、蜂蜜水、温开水和凉开水。那我们就一个一个的分析一下。

　　淡盐水：人们在睡眠过程中，身体仍在呼吸、排汗和泌尿，这些都在消耗体内的水分，如果早上再喝淡盐水等于“越渴越吃盐”，不但不能补水反而会造成口干口渴。现代人平时饮食摄入的钠盐过多，再喝淡盐水会增加各个器官负担，影响健康。此外，高血压患者千万不要空腹饮用淡盐水，会使血压升高。

　　蜂蜜水：早上喝蜂蜜水虽然有润肠通便的作用，但其中的果糖需要人体消化吸收，排尿的时间就会减慢，降低了清晨第一杯水的排毒效果。空腹饮蜂蜜水会使肠胃中酸性增加，久而久之容易造成胃溃疡和十二指肠溃疡。同时，对于患有糖尿病的人，更不宜空腹饮用蜂蜜水，会使血糖迅速上升。

　　温开水：温开水是对身体最没负担的水，早起后喝一杯30℃-35℃的温开水，最接近体温，容易被人体吸收。对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。既补充夜间消耗的水分，同时又不会对其他器官造成负担。

　　凉白开：有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。但是，早晨肠胃已经排空，此时喝冰水或凉开水都会对肠胃造成过度刺激，引起肠胃不适，造成胀气等问题，久而久之不利于身体健康。

　　千米饮食网小贴士：

　　经过分析，我们发现清晨饮温开水是最好的选择。但是，需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜过多，200ml就足够了(大概是玻璃水杯的多半杯)，喝太多会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。

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