编辑:千米饮食网 浏览:次
现代人因为物质条件的提高身体也随之容易出现疾病，“富贵病”便是现代的人的常见疾病，其中包括三高、便秘和肥胖。面对这些问题除了常见的药物之外，几种家常菜也能起到保健功效。
海带
1.减肥
首先，海带的热量低但饱腹感强，消耗100克海带所带来的热量只需要散步8分钟左右。而其中丰富的膳食纤维却有着强烈饱腹感，不容出现饥饿。
其次，海带中的膳食纤维还可以减少人体对油脂的吸收利用。
2.降血脂
海带中的多糖类物质可以将体内和食物中多余的脂肪带出体外，以起到降血脂、降胆固醇的功效，从而能够防治心血管疾病，减轻血栓、动脉硬化的发生。
3.控血糖
海带中可溶性纤维与不可溶性膳食纤维，是高血糖、糖尿病患者的保健品，一方面可以延缓胃部的排空，在胰岛素分泌不足的情况下，延缓血糖的升高。另一方面，海带本身热量低又减轻饥饿感，可以改善高血糖带来的“三多一少”症状。
4.降血压
海带中富含多种矿物质，其中钾元素可以抵抗钠带来的高血压、浮肿现象，并且海带维护心血管健康，减少高血压带来的危害。
萝卜
1.软化血管
不同的萝卜其养生功效也有所差异，其中白萝卜富含维生素C可以增强血管韧性，避免血管脆弱出血。胡萝卜中富含的胡萝卜素可以抗血管氧化，维护心血管健康。
2.助消化
萝卜最常见的作用便是开胃、助消化、下气，因为萝卜中富含的芥子油、淀粉酶和粗纤维等物质，可以加快肠道蠕动、促进淀粉和脂肪的消化、健脾胃。
3.止咳化痰
中医里萝卜还是一味中药，除了能够消积之外，还有止咳、化痰、去热、生津等功效。故而民间有利用萝卜汁止咳的偏方。
4.增强免疫力
萝卜还可以增强免疫力，促进体内废物代谢、降血脂、稳定血压等作用。在中医方面萝卜有极强的行气功能，可延年益寿。
包菜
1.养胃
包菜又被看作是天然胃药，其中富含的维生素U对溃疡有着修复作用，可以加速溃疡的愈合以及预防胃溃疡的发生。
2.抗氧化
人体的快速衰老与细胞的氧化衰老有这一定的关系，而包菜中富含维生素C、维生素E、胡萝卜素可抗氧化、美白、祛斑。
3.改善咽喉痛
新鲜的包菜还具有一定的抗菌消炎作用，秋季食用可以调理咽喉痛、牙龈痛以及鼻腔上或现象。
4.调理高血压
包菜中还富含钾元素，不仅可以出钠离子的排泄，同时对心血管也有益处，从而能够防治高血压。
千米饮食网小贴士：
患有疾病，并非一定需要药物来治疗或服用大量的保健品，日常廉价的蔬菜也是防治疾病的良药。同时，食物也只是起到辅助的保健作用，遇到重大疾病还需及时就医。上文给大家介绍的几种蔬菜，日常可以多加食用，以起到防病保健的功效。
转载请标明出处：http://www.kmysw.com/ysbj/6059.html
推荐阅读
