春季养生重在养肝舒心

　　春为四时之首，万象更新之始。中医认为：春气通肝，肝气旺盛而升发，肝脏易疲劳，加上春季细菌和病毒比较活跃，容易发生肝炎;春季肝气旺盛，易于排出浊气，通畅气血，易于调理。因此，春天应格外注意养肝。

　　清明时节，养肝正当时关于清明节养肝，节气养生四季歌里这样说：“平肝养阴去风热，晚睡早起舒形体。广步于庭莫久卧，时令青蒿服之宜。”

　　清明节气是一个重要的养生时间段。“断觉东风料峭寒，青蒿黄韭度春盘。”孙永忠说，怕上火的人，不妨吃些青蒿蹄花汤，青蒿是清热解毒佳品，配以猪蹄，更有滋补润燥功效。

　　清明过后，便是谷雨。“巧吃三笋养三腑，竹笋护肠排宿毒，莴笋健胃增食欲，芦笋利水膀胱舒。”谷雨节气，气温回升，降雨增多，空气湿度大，要注意排湿排毒。此时被誉为“素食第一品”的竹笋纷纷破土而出，春笋被誉为“春天菜王”，有润便护肠的功效。

　　春季养肝

　　保证睡眠

　　养肝最好的方式就是睡觉了，保证充足的睡眠很重要。中医认为，子时足少阳胆经旺，因此，晚上11点钟前入睡，睡眠质量最佳。《素问·五脏生成》亦云：“故人卧血归于肝”就是说，人在睡觉的时候，对血液的需要减少，有部分血液贮藏到肝脏。当肝脏储存大量血液时，它的解毒功能就会发挥到最大。流经肝脏的血流最多，肝脏才能充分休息，恢复元气。所以要避免熬夜，对经常熬夜或睡眠质量差的人，尤其要注意对肝脏的保护。

　　调理情志

　　保持心情舒畅，不宜压抑郁闷。因为肝主疏泄，疏泄功能正常，气机调畅，气血调和，就会心情舒畅。反之，肝脏疏泄功能失常，就会导致肝气郁结、气滞血瘀，甚至肝郁化火、肝火妄动，出现脾气变差、烦躁易怒、神疲乏力、失眠多梦、头晕目涩等症状。

　　减轻肝脏负担

　　日常饮食以清淡为主，粗茶淡饭，以减轻肝脏负担。人们可以适当多吃鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白低热量的食物;还有荠菜、香椿、竹笋、莴笋、芦笋等时令绿色蔬菜，以及富含维生素C的新鲜水果，这些都是肝脏喜欢的食物。

　　食疗以平补为贵

　　春季护肝，食疗以平补为原则，重在养肝补脾。许多肝脏不好的人喜欢进食滋补品，殊不知不少补品是温热的，若用之不当，不但起不到滋补作用，反而会加重肝脏负担，适得其反。春季可以适当吃一些灵芝、百合、白木耳、菊花茶，这些食物能滋养肝肾、清肝泻火。

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