夏天要如何养生呢？

 　　夏天是个过渡的季节，俗话说夏高气爽嘛!小编是很喜欢夏天的，因为不冷也不热天气刚刚好。但是，夏天的气候可是很多变的哦!而且由于昼夜温差较大，也是很多疾病的多发期。那么下面就由小编来介绍一些夏季养生的小常识吧!

　　夏季养生的小常识

　　1、调理饮食。夏季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

　　2、早起早睡。祖国医学主张夏季“早起早睡，与鸡俱兴”.早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。夏天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。

　　3、重调达情志。夏季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。

　　4、预防夏燥。夏天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防夏燥是重要的夏季保健原则;室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。

　　5、增强抗病能力。金夏时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。

　　6、预防气候突变。夏末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死。此外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。过去有一句俗话，叫“寒露不算冷，霜降变冷天”.到了霜降，那就气温变化已经接近于夏天了。因此到后半季节，可以说到夏天的最后，那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候，保养会要更加注意一些。

　　以上就是小编整理出来的夏季养生小常识了!想来大家也对夏天如何养生有了一定的了解吧!那么就快快行动起来吧!

转载请标明出处：http://www.kmysw.com/ysbk/14702.html