如何养胃？注意饮食调养能缓解这个问题

　　肠胃的不好的人有很多，不少人到了中年的时候就会变得身体非常虚弱，出现各种毛病。如何养胃?这个问题大家可以了解一下，养胃的小秘诀是有很多的。养胃的时候还存在一些误区，也就是说养胃的方法不对，反而会伤胃。

　　如何养胃？

　　1.饮食调养

　　胃不好的人在吃东西方面必须要非常的注意，饮食上面多吃哪些容易消化的东西，口味还要保持清淡，每日的三餐饭要定时定量的吃。另外如果消化能力差，可以采取少食多餐的方法来吃东西，千万不要不吃饭，这样肠胃功能会更差。

　　2.保暖

　　对于胃不好的人来说，做好保暖工作也是很重要的。在天气比较冷的时候，出门一定要穿好衣服，特别是不要把胸口露在外面，这样会导致胃疼。年轻人追求时髦的同时，也应该注意保暖，不能为了美而把自己的身体给冻坏了。

　　3.忌嘴

　　上面说了胃不好的人应该常吃哪些东西，其实还有很多东西是需要忌口的，这点更加重要。比如说温度特别高或者特别低的食物，都会对胃造成刺激，还有难以消化的粉丝、年糕也不建议吃，味道特别重的麻辣火锅和烧烤等也是禁忌食物。

　　另外，服药时应注意服用方法，有的药要在饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。而有的药要在饭前服用，以中和胃酸，提高药效，还有服用药物时一定要遵从医嘱。

　　4.静心

　　胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

　　5.运动

　　肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，或者听听音乐，使心情愉悦，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

　　养胃秘诀

　　1.养成良好的生活习惯

　　少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

　　2.改变饮食习惯

　　按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症，大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃。另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

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