高血脂是吃出来？医生建议：平时多喝“1酸”，血脂乖乖降

 　　现在一提起高血脂，很多人都不以为然，除非是发现自己身体出现状况了，才会去重视这个疾病，据统计，我国患有高血脂的将近达到1.6亿人，死于心血管疾病的人均在35岁~46岁，看到这个数据，你还在习以为常吗?

　　高血脂患者，劝你少吃4种食物，吃一口血管更堵

　　1、 吃甜食

　　我们出门逛街，经常会看到许多蛋糕店，里面的糕点各种各样，很多人特别喜欢吃，外观好看又好吃，但你不知道的是，只要你吃进一小块奶油蛋糕，你的血脂就会加重，会引起你体内糖分飙升，病情随之加重。

　　2、 无鳞鱼类

　　无鳞鱼和有鳞鱼，只是鱼种不同，但两者在营养价值上是有差别的。一般来说，有鳞的鱼类里含有少量的胆固醇，但无鳞的鱼类胆固醇含量高，容易增加血液的粘稠度而堵塞血管等，因此，一些鱿鱼、泥鳅、海鳗、海鳝等，患者都尽量不要吃。

　　总之，对于高血脂患者来说，要减少食用胆固醇高、糖量高、盐分高以及刺激性大的食物，这些食物容易影响体内的血脂，在饮食上就尽量不要食用了。

　　3、 刺激性食物

　　辛辣和刺激性食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血脂骤升，诱发脑出血，所以高血脂患者禁用辛辣和刺激性食物。

　　4、 高盐分食物

　　高血脂患者要减少食用高盐分的食物，比如平常所见的腊肉、培根以及火腿肠等，这些食物食用过多会增加血管硬化的几率，从而提高血脂和血压等。

　　另外，患者也要注意不要喝酒或其它酒精类饮料，长时间饮酒会提高体内甘油三酯含量。

　　生活中还要注意2点

　　1、 适当运动

　　高血脂的患者建议每日抽出30分钟进行有氧运动，不建议吃饱饭在家葛优躺，有氧运动有：慢跑、散步、短跑、打太极拳等，每日坚持运动的话，有利于体内新陈代谢，增强自身的免疫力，从而帮助快速降血脂的效果。

　　2、 健康饮食

　　血脂升高的患者，日常生活中必须要控制饮食，少吃高糖、高脂肪、高盐分的食物了，可以吃一些深色蔬菜，建议每日都要吃，增加菌菇类食物的摄入。

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