家常营养粥粥谱集锦16---千米饮食网

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: 冰糖五色粥的做法及介绍; 材料:稠粥 1 碗、胡萝蔔丁 25 克、青豆 25 克、嫩玉米粒 50 克、香菇丁 25 克。调料:冰糖 100 克。做法1.玉米粒香菇丁胡萝蔔青豆分别焯水烫透。2.锅中...【阅读全文】

: 小米栗子白薯粥的做法及介绍; 配料：小米,小毛栗子,小白薯;功能：小米健胃，开顺胸气;栗子益胃，白薯有抑癌功效。做法：小米淘净，栗子取壳，白薯去皮切碎。先将毛栗与白薯下锅煮至微软，再...【阅读全文】

: 芹菜粥的做法及介绍; 【特点】固肾利尿，清热平肝。适用于高血压、糖尿病等。【原料】新鲜芹菜 60 克粳米 50～100 克【制作过程】将芹菜洗净，切碎，与粳米入砂锅内，加水600 克左右...【阅读全文】

: 山楂莲子粥的做法及介绍; 原料：山楂肉、大枣、莲子、糯米。做法：1.先将原料分别洗净备用。2.把去心的莲子放入沙锅内加清水煮，至莲子烂熟后放入洗净的粳米，等开锅后转入小火慢熬...【阅读全文】

: 甘蔗汁粥的做法及介绍; 原料：新甘蔗汁 150 毫升，粟米 100 克，清水适量;做法：1.将粟米淘洗干净。2.取锅放入清水、粟米，先用旺火煮沸后，在改用小火熬制粥成，然后兑入甘蔗汁略煮即...【阅读全文】

: 豆浆粥的做法及介绍; 原料：大米 100 克;　　辅料：豆浆 500 克，水 300 克;做法：1.大米拣去杂物，淘洗乾净。2.锅置火上，放入豆浆、水和米，旺火烧开，滚煮片刻，改用小火熬煮约...【阅读全文】

: 豆浆米面粥的做法及介绍; 原料：米粉 100 克;辅料：黄豆 200 克;做法：1.黄豆洗净，泡涨，磨成浆，虑去渣，入锅，用小火烧开。2.米麵加水调成煳，倾入黄豆浆中，随加随搅，搅匀后用小火烧沸...【阅读全文】

: 炒麵粥的做法及介绍; 原料：小麦麵粉 100 克，粳米 50 克，清水适量;做法：1.将小麦麵粉放入炒锅内，炒至焦面后取出，用温开水调成煳状。粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水和粳米，煮至...【阅读全文】

: 长生果粥的做法及介绍; 原料：长生果(花生仁)100 克，粳米 100 克，冰糖 100 克，清水适量;做法：1.将长生果用清水浸泡 5～6 小时。粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水、粳米和长生果，先用...【阅读全文】

: 冬日药粥温肾元; 冬至节前后，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。进补的方法是多样的，熬汤、吞丸、饮酒，各随人喜。现向大家推荐几则方法简便、效果又佳的药粥食谱。1.羊肉粥取羊...【阅读全文】

: 赤豆花生大枣粥的做法及介绍; 原料：赤小豆 50 克，生花生仁 50 克，大枣 5 枚，粳米 100 克，砂糖少许，清水适量;做法：1.将赤小豆、花生仁分别淘洗乾净，用清水浸泡后捞出。大枣洗净...【阅读全文】

: 赤豆粥的做法及介绍; 原料：大米 500 克;辅料：赤小豆 125 克;做法：先把赤小豆煮烂，在加水与大米一起住，先用大火烧沸后，改用小火，煮到粘稠时即成。如果用糯米与赤小豆同煮，煮好...【阅读全文】

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冬季养生饮食

冬季如何养生 10种蔬菜不可或缺冬天上火容易便秘，吃什么好得快？冬季运动健身注意什么？冬季喝红枣茶补血益气冬吃萝卜有5搭档海带同煮祛湿消肿甘蔗五汁饮润燥冬季祛火最佳品有关冬至的由来与传说故事冬瓜粥的做法及介绍李世民尝热冬果的典故冬瓜盅的做法及介绍

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