家常营养粥粥谱集锦17---千米饮食网

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: 蚕豆粥的做法及介绍; 原料：嫩蚕豆 150 克，粳米 100 克，红糖 100 克，清水适量;做法：1.将蚕豆去皮，冲洗乾净。粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水、蚕豆，煮沸后加入粳米，再用小火慢...【阅读全文】

: 腐皮白果粥的做法及介绍; 原料：大米 100 克;辅料：白果 20 克，腐皮 50 克;做法：1.白果去壳去核，大米淘洗净。2.锅内水烧沸，大米、白果、腐皮同入锅煮成稀粥。特点：对肺虚咳嗽，多痰...【阅读全文】

: 白果粥的做法及介绍; 原料：大米 300 克，白果 150 克;辅料：腐竹 75 克，麦片、盐个适量;做法：1.大米淘洗净，用酱油及盐拌匀盐渍码好。2.白果去壳去核。3.腐竹用水发软后切碎。　　...【阅读全文】

: 白梁米粥的做法及介绍; 原料：白梁米 150 克，荆芥 30 克，薄荷叶 30 克，豆豉 30 克，清水适量;做法：1.将白梁米淘洗乾净。2.取锅放入清水、荆芥、薄荷叶、豆豉，煮沸后约 10 分鐘，过...【阅读全文】

: 葡萄干粥的做法及介绍; 原料：葡萄干 50 克，粳米 100 克，白糖少许，清水适量;做法：1.将葡萄干拣净，用清水略泡，冲洗干净。粳米淘洗干净。2.取锅放入清水、葡萄干、粳米，先用旺火煮...【阅读全文】

: 藕汁糯米粥的做法及介绍; 原料：糯米 200 克，嫩藕 2 节;辅料：白糖、桂花糖适量;做法：1.糯米淘洗净;藕洗净去节，用刀切成段，在製成酱，用布滤去渣滓，取出汁水备用。2.糯米与藕汁入锅...【阅读全文】

: 糯米姜粥的做法及介绍; 原料：糯米 100 克，粳米 100 克;辅料：红枣 20 枚，鲜生姜片 15片;做法：1.米、红枣淘洗净，与鲜生姜片同入锅加水煮成粥。2.食用时可酌加白糖或红糖调味。...【阅读全文】

: 糯米粉粥的做法及介绍; 原料：糯米粉 200 克，白糖 100 克，清水适量;做法：1.将糯米粉放入碗内，用温水调成煳状。2.先将清水煮沸，倒入糯米粉煳搅匀，煮熟后以白糖调味即可。功效...【阅读全文】

: 糯米莲子粥的做法及介绍; 原料：糯米 100 克，莲子 25 克;辅料：白糖适量;做法：1.糯米、莲子洗净，加水同煮成粥。2.食用时加入白糖调味即可。特点：莲子性甘、涩、平，为滋养益脾之...【阅读全文】

: 莲子粥的做法及介绍; 莲子肉 30 克、莲须 12 克、百合 30 克、鸡蛋 2 个、红糖适量。莲子、红枣去心去核、百合、莲须洗净，加清水适量煮沸，鸡蛋去壳入粥，蛋熟即可，加糖调味。主治...【阅读全文】

: 糯米麦粥的做法及介绍; 原料：糯米 150 克，花生仁 100 克，小麦粒 100 克，冰糖 750 克，清水适量;　做法：1.将糯米、小麦粒、花生仁分别淘洗乾净。在锅内先放入清水、小麦粒、花生仁...【阅读全文】

: 真君粥的做法及介绍; 原料：杏子 5 枚，粳米 100 克，冰糖 100 克，清水适量;做法：1.将杏子洗净。粳米淘洗干净。2.取锅放入清水、杏子，煮至熟烂时，拣去杏核，加入粳米，续煮...【阅读全文】

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冬季养生饮食

冬季如何养生 10种蔬菜不可或缺冬天上火容易便秘，吃什么好得快？冬季运动健身注意什么？冬季喝红枣茶补血益气冬吃萝卜有5搭档海带同煮祛湿消肿甘蔗五汁饮润燥冬季祛火最佳品有关冬至的由来与传说故事冬瓜粥的做法及介绍李世民尝热冬果的典故冬瓜盅的做法及介绍

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