家常营养粥粥谱集锦15---千米饮食网

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: 大寒养生之牛奶粥; 配料：牛奶二百五十，粳米一百克。做法：将粳米掏洗乾净，然后放入锅内倒入清水，大火煮沸后，改用文火煮至六成熟，加入牛奶，继续煮至成粥。功效：润肺通肠...【阅读全文】

: 红豆粥的做法及介绍; 原料：准备红小豆一碗。1. 首先，我们要把泡红豆的水倒掉，然后把红豆倒入高压锅，在锅中接上清水，清水的量以高出红豆 1 厘米左右为宜。2. 接下来，我们就可以上...【阅读全文】

: 椰汁黑糯米粥的做法及介绍; 材料:黑糯米 1 杯,清水 10杯,椰汁 1 罐。调料:白糖 3 大勺。做法:黑糯水泡 2 小时,入锅加入清水煮沸转小火煮 30 分鐘见粥浓笛时下入椰汁及调料搅匀即可...【阅读全文】

: 奶香麦片粥的做法及介绍; 材料：稠粥 1 碗，麦片 3 大勺;鲜牛奶 1 杯。调味料：白糖 2 大勺。做法：稠粥放入饭锅中加入鲜牛奶，上口火煮沸，加入麦片及调味料，搅匀...【阅读全文】

: 花生红豆粥的做法及介绍; 原料：大米 250 克;调料：红豆 200 克，花生仁 50 克，糖适量;制作：1.大米、红豆、花生仁分别淘洗净，锅内水沸后放入同煮成粥。2.食用时加入适量糖即成。特点...【阅读全文】

: 烫饭粥的做法及介绍; 材料：剩饭半碗，油菜 2 瓣，油 1/4 茶匙做法：1.将剩饭放进锅中加水盖盖煮。2.小白菜(北方称作油菜，也可用萝蔔、包菜、捲心菜、紫甘蓝等)清洗乾净切丝...【阅读全文】

: 干酪面包粥的做法及介绍; 原料：主食面包--1 片，牛奶--2/3 杯，干酪粉--1/2 匙.制法(1) 将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片。(2) 把撕碎的面包加牛奶用文火煮，煮成煳状后撒上乾酪粉。也可...【阅读全文】

: 芝麻粥的做法及介绍; 芝麻 50 克、粳米 100 克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。...【阅读全文】

: 黑芝麻甜奶粥的做法及介绍; 材料:稠粥 1 碗,鲜牛奶 1 杯,熟黑芝麻适量。调料:白糖 1 大勺。做法:锅中放入稠粥加入鲜牛奶煮沸再加入调料搅匀撒上黑芝麻即可。...【阅读全文】

: 黑芝麻糙米粥的做法及介绍; 原料：糙米 1 杯、黑芝麻 2 大匙、水 14 杯辅料：白砂糖适量做法：1.糙米洗净沥干。2.锅中加水 14 杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮 4...【阅读全文】

: 黑芝麻糯米粥的做法及介绍; 做法：1.将糯米放入锅中，加入适量清水，煮 200—300 分钟;2.加入黑芝麻，再煮 20—30 分钟;3.最后放入冰糖调味即可; 注意：如果想节省时间的话，糯米和...【阅读全文】

: 雪梨青瓜粥的做法及介绍; 材料:糯米稀粥 1 碗、雪梨 1 个、青瓜 1 条、山楂糕 1 块。调味料:冰糖 1 大勺。做法:1.雪梨去皮核切块，于瓜切条，山楂糕切。2.锅中放入稀粥烧开下入雪梨...【阅读全文】

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冬季养生饮食

冬季如何养生 10种蔬菜不可或缺冬天上火容易便秘，吃什么好得快？冬季运动健身注意什么？冬季喝红枣茶补血益气冬吃萝卜有5搭档海带同煮祛湿消肿甘蔗五汁饮润燥冬季祛火最佳品有关冬至的由来与传说故事冬瓜粥的做法及介绍李世民尝热冬果的典故冬瓜盅的做法及介绍

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