家常营养粥粥谱集锦54---千米饮食网

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: 鲜虾砂锅粥的做法及介绍; 鲜虾砂锅粥所需材料：大虾8个、大米半杯、葱花少许、盐若干、油少许、糖少许、白胡椒少许、姜丝少许。鲜虾砂锅粥做法步骤详解：1、米淘洗干净后，用电饭煲煮成粥...【阅读全文】

: 牡蛎糙米粥的做法及介绍; 功效:滋阴壮阳、养血固精。营养价值:蛋白质、碳水化合物、氨基酸、胆固醇、肝糖元、B族维生素、牛磺酸、钙、铁、磷、钠、锌。适宜人群:尤其适合营养不...【阅读全文】

: 红枣青菜粥的做法及介绍; 红枣青菜粥功效:补血助消化、治过敏、健脾和。胃营养价值:富含维生素A、维生素C、铁、环磷酸腺苷等营养元素。适宜人群:一般人群皆可食用，特别是缺铁性贫血...【阅读全文】

: 牛肉嫩豆腐粥的做法及介绍; 牛肉嫩豆腐粥功效:补钙助、消化增食欲。营养价值:蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素。适宜人群:一般人群均可食用。所需材料:大米15克、豆腐15...【阅读全文】

: 灵芝麦仁粥的做法及介绍; 灵芝麦仁粥功效:补气养血、养心安神、强筋健骨、保肝护肝。营养价值:蛋白质、维生素A、脂肪、淀粉、钙、铁、核黄素、麦角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶。适...【阅读全文】

: 苹果胡萝卜牛奶粥的做法及介绍; 苹果胡萝卜牛奶粥功效:健脾养胃、生津润肠、强身健体。营养价值:维生素A、维生素B1、维生素C、钙、磷、钾、氨基酸。适宜人群:一般人群均可食用禁忌人群:...【阅读全文】

: 绿豆大米粥的做法及介绍; 绿豆大米粥所需材料：绿豆五分之一杯、大米五分之四杯、水8杯、糖或者冰糖适量。绿豆大米粥做法步骤详解：1、绿豆和大米按适当比例装杯子!2、清洗三遍，倒入...【阅读全文】

: 木瓜薏米绿豆羹的做法及介绍; 木瓜薏米绿豆羹功效:清热解毒,祛湿利尿。营养价值:蛋白质,碳水化合物,多种维生素,胡萝卜素,膳食纤维,钙,铁,钾,磷,锌。适宜人群:一般人群皆可。食用禁...【阅读全文】

: 玉米碎肉粥的做法及介绍; 玉米碎肉粥功效:助消化、增食欲、强身健体、开胃益智。营养价值:富含异麦芽低聚糖、镁、蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁等。营养元素适宜人群:一般人群均...【阅读全文】

: 白菜鲤鱼粥的做法及介绍; 白菜鲤鱼粥功效:清热润肠、健脾补虚。营养价值:蛋白质、多种维生素、膳食纤维，钙、铁、锌、磷等多种微量元素。适宜人群:一般人群皆可。食用禁忌人群:...【阅读全文】

: 核桃益智粥的做法及介绍; 功效:益气健脾、补脑益智、补肝补肾、润肠通便、美容养颜。营养价值:蛋白质、维生素A、B族维生素、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁。适宜人群...【阅读全文】

: 排骨板栗粥的做法及介绍; 排骨板栗粥所需材料：一字排一根、板栗3颗、莲藕5.6片、莴笋叶4.5片、盐少许、姜一小块、味极鲜少许。排骨板栗粥做法步骤详解：1、排骨切段冷水入锅焯水后倒...【阅读全文】

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冬季养生饮食

冬季如何养生 10种蔬菜不可或缺冬天上火容易便秘，吃什么好得快？冬季运动健身注意什么？冬季喝红枣茶补血益气冬吃萝卜有5搭档海带同煮祛湿消肿甘蔗五汁饮润燥冬季祛火最佳品有关冬至的由来与传说故事冬瓜粥的做法及介绍李世民尝热冬果的典故冬瓜盅的做法及介绍

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