提高宝宝抵抗力的三大美食

　　一、葡萄柚橙汁

　　原料：葡萄柚250克，柳橙100克。

　　制作方法：

　　1.葡萄柚去皮切成块，柳橙去皮切成块;

　　2.将切好的水果块放入榨汁机中榨汁，倒入杯中即可。

　　营养价值：

　　葡萄柚含有丰富的维生素C，维生素C参与人体胶原蛋白的合成，具有促进抗体生成的作用，葡萄柚所含的酸性物质可以帮助消化液的增加，有益于宝宝消化吸收营养物质。

　　二、百合花生粥

　　原料：干百合20克，花生30克，糯米80克，白糖少量。

　　制作方法：

　　1.干百合洗净后放入清水中泡发;

　　2.花生洗净，糯米洗净备用;

　　3.锅中加适量清水，放入百合和花生，武火煮沸;

　　4.将糯米放入锅中，煮沸后改文火熬煮成粥，最后加少许白糖调味即可。

　　营养价值：

　　百合营养丰富，不仅具有良好的营养滋补作用，而且对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。花生含有丰富的维生素E，对皮肤有很好的保护作用，花生还含有一定量的锌元素，有助于宝宝抵御感冒病毒的入侵。

　　三、银耳香菇羹

　　原料：干香菇6克，银耳10克，冰糖少量。

　　制作方法：

　　1.香菇放入水中泡发，洗净后沥去水分，切成片备用;

　　2.银耳放入水中泡发，洗净后沥去水分，撕成小朵;

　　3.锅中加适量清水，放入香菇片，武火煮沸后改文火煮15分钟，捞出香菇片;

　　4.将银耳放入锅中，继续煮成羹，加少量冰糖调味即可。

　　营养价值：

　　香菇富含的香菇多糖能够增强人体体液的免疫功能，香菇含有的其他物质对于促进人体新陈代谢、提高机体适应力也有积极的意义。银耳含有丰富的多糖类物质，具有调动淋巴细胞、加强白细胞的吞噬能力、增强人体免疫力的作用。

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