女人在各年龄段的美容食物

　　女人要想通过饮食来达到美容效果，不同的年龄段需要选择不同的食物;本文就为大家介绍女人在各年龄段的美容食物：1、15—25岁吃富含蛋白质的食物;2、25—35岁饮食宜清淡;3、30—40岁多吃动物蛋白质;4、40—50岁宜吃补气养血、抗衰老的食物。

　　1、15—25岁

　　这一时期正是女性的月经来潮、生殖器官发育成熟的时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂分泌物也会增加。因此在这一时期要使皮肤美白细腻又富有弹性，就要多吃一些富含的蛋白质、脂肪酸以及多种维生素的食物，比如：白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等，同时这一时期要注意少吃盐、多喝水;这样既能防止皮肤干燥，又可以使尿液增多，有助于脂肪的代谢和面部油脂的减少。

　　2、25—35岁

　　此时女性的额头及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，皮肤粗糙感增强;这一年龄段饮食要清淡、多喝水，还要多吃一些富含维生素C和维生素B的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

　　3、30—40岁

　　此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，皱纹更明显，这主要是日内缺乏水分和维生素的缘故。这一时期在饮食中除了多吃富含维生素的新鲜果蔬外，还应注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

　　4、40—50岁

　　此时女性进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢奋，致使植物神经功能紊乱而易激动或忧郁，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽。这一时期要多吃一些促进胆固醇排泄、补气养血、抗衰老的食物，如：玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃等。还应该多吃一些富含维生素E的食物，如卷洗菜、菜花、花生油等。

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