孕妇早期除烦开胃食谱推荐

　　孕妇早期基本都有孕吐的现象，导致食欲不振。那么孕妇早期吃什么有助于消化呢?下面千米饮食网小编给大家介绍几款孕妇早期的开胃营养药膳。

　　孕妇开胃食谱一：芹菜枸杞叶粥

　　芹菜粥

　　材料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克、盐2克。

　　做法：

　　1、将新鲜芹菜洗净切碎，枸杞叶洗净、切碎。

　　2、将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥。再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

　　功效：

　　1、芹菜加热后会分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。

　　2、枸杞叶本身富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

　　孕妇开胃食谱二：芡实淮山药粥

　　材料：淮山药、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各适量。

　　做法：

　　1、将粳米洗净，用少许清盐腌拌，放入沸水中先熬。

　　2、把淮山药、芡实用水稍浸过，去杂质洗净。将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮，待粥成时，加猪油、精盐调味即可。

　　功效：

　　1、淮山连续食用，可治脾胃不健，身体虚弱，食欲不振。

　　2、淮山芡实粥，补益脾胃、养心安神，对孕妇心悸、失眠多梦、面色萎黄、记忆力减退、注意力不集中等症有显著功效。

　　孕妇开胃食谱三：绿豆草莓粥

　　绿豆草莓粥

　　材料：糯米250克，绿豆100克，草莓250克，白糖适量。

　　做法：

　　1、绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时;草莓择洗干净。

　　2、糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。

　　功效：

　　1、此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素。润肺生津、清热健脾和胃，可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。

　　2、此粥孕妇食用可增加食欲，减缓早孕反应症状，摄取更多的营养素，以满足胚胎对各营养素的需求。

　　千米饮食网总结：孕妇早期要注意营养，可是吃不下怎么办?以上食谱可以帮助早期孕妇开胃哦。

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