孕妇吃什么给肚子里的胎儿补脑

 　　每位孕妇都希望生一个健康聪明的宝宝，那么孕妇在怀孕期间吃哪类食物给胎儿补脑呢?孕妇吃什么食物给胎儿补脑呢?一起来看一下。

　　孕妇在怀孕期间吃哪类食物给胎儿补脑：

　　1、孕妇多吃脂肪类食物可给胎儿补脑。

　　例如大豆油、花生油等植物性油脂以及猪油、牛油等各种动物性脂肪是很好的补脑食物。这些食物中所含有的脂肪是构成脑组织的重要营养物质。

　　2、孕妇多吃含蛋白质的食物可给胎儿补脑。

　　蛋白质含量高的食物也是补脑的必然选择，比如瘦肉、五谷杂粮、牛奶等都是非常不错的蛋白质含量可观的食物。

　　3、孕妇多吃含维生素C的食物可给胎儿补脑。

　　在胎儿脑部发育期维生素C能够提高脑功能敏锐度，而富含维生素C的食物，例如樱桃、番石榴、西红柿等就是非常不错的补脑食物，孕妇应该合理搭配使用，这样宝宝的脑部发育也能够相应享受到益处。

　　4、孕妇多吃含钙质的食物可给胎儿补脑。

　　钙质能够保证脑细胞避开有害刺激物质，因此孕妇在孕期补钙也是非常重要的。牛奶。乳酸、绿色蔬菜、芝麻、大豆等都是钙含量较高的食物。

　　5、孕妇多吃维生素B含量高的食物可给胎儿补脑。

　　例如芦笋、杏仁、蛋、动物肝脏、玉米等也应该要多吃。有营养学家认为维生素B对于大脑功能的发育有间接的作用。

　　6、孕妇多吃含维生素A的食物可给胎儿补脑。

　　维生素A可促进脑部的发育，孕期适当补充维生素A对于孩子补脑是有帮助的，不过要注意适量，不能过量补充。日常生活中维生素A含量较高的食物有动物肝脏、海产品、奶油等。

　　孕妇日常吃什么食物给胎儿补脑

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，是补脑的重要来源。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。需要注意的是，因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精细一些。

　　2、鱼

　　鱼是补脑的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

　　3、花生

　　花生中富含30%左右的植物蛋白，营养价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。与动物蛋白相比，这些植物蛋白更易被人体吸收，同时，花生还有养血、补脑、补血的功效，孕妇营养消耗较高，适宜生吃或者煲汤用。

　　4、海带

　　孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育，可补脑。

　　5、核桃

　　孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可补脑。

　　千米饮食网小贴士：

　　孕妇给胎儿补脑还可以多喝牛奶，豆浆等。孕妇在怀孕期间可多吃以上食物，对胎儿有补脑的功效哦。

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