芒种习俗和养生，看这个就全有了！

　　芒种，是二十四节气中的第9个节气，是干支历巳月的结束以及午月的起始;时间点在公历每年6月6日前后，太阳到达黄经75°时。

　　芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获;芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。“芒种”二字谐音“忙种”，辛勤的庄稼人即将开始忙碌的田间生活。

　　芒种三候

　　一候螳螂生：螳螂在去年深秋产的卵，因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂;

　　二候鵙始鸣：鵙(jú)即伯劳，喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣;

　　三候反舌无声：能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

　　芒种民俗

　　芒种是和农事紧密相关的节气，是一年中最忙的时节，所以各地风俗习惯并不多。

　　煮梅

　　在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。所以在芒种时节，有吃梅的说法。虽然现在青梅难寻，大家也不妨买些话梅之类，应应节点哦!

　　送花神

　　民间多在农历二月二花朝节上迎花神，在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。《红楼梦》第二十七回中，有对此民俗热闹场面的详尽描述。

　　安苗祭祀

　　安苗是皖南的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

　　芒种养生

　　芒种时节，气温升高，天气炎热。我国华南东南季风雨带稳定，是一年中降水量最多的时节;长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大，日照少，有时还伴有低温。

　　芒种时节起居宜早起，中午小憩可助恢复疲劳;饮食需清淡，以质软、易消化食物为主;精神要放松，静心、安神、戒躁、息怒，要注意以下几点：

　　一是“吃苦”

　　中医认为苦味的食物大都清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经。在过了芒种之后，我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益，正所谓苦夏食苦夏不苦。

　　二是“饮酸”

　　中医认为酸味能敛汗、祛湿、祛暑益气、生津止渴，如话梅、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水。

　　三是“食粥”

　　李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，此外中医认为薏米赤小豆粥可清热健脾，利湿养肝，冬瓜粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。

　　四是“清补”

　　“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，中医认为可滋阴、健脾、补虚、利湿。再者鱼虾肉，普遍有高蛋白、低脂肪的优良特性，都很适合这个季节。

　　五是“静心”

　　芒种季节适合调畅情志，可以适当的晚睡早起，避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热”。保持心境平和，宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。

　　芒种季节要顺应季节的变化，学会养生，对自己的作息时间要合理的安排，及时调整饮食习惯、作息时间，放松精神，以养护阳气，为健康度过夏天做准备。

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