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现代人的生活忙碌，自己的三餐经常在外解决。健康饮食专家提示，家中的饭菜肯定要比饭馆的干净卫生，而且营养搭配会更合理。所以，我们建议大家应该经常在家中做饭。有人说自己做饭太麻烦，其实不然。下文介绍了一些烹饪技巧，它们能让你省时省力的做出美食来。
1. 每周花一天时间做周食谱，安排你下周的饮食计划，4到5天吃新鲜的，剩下几天可以随便对付。
2. 多洗点菜，够你吃几天的。把菜泡在水池里，加半杯醋，绿叶菜啊，蔬菜啊，水果啊都可以往水池子里倒。浸泡十分钟，冲洗，沥干。好了，你现在就有一大堆的原材料，可以榨汁，做混合果汁，当零嘴，或直接下锅!全都是现成的!
3. 提前几天买些沙拉酱和蘸料放在玻璃罐里。它们唾手可得，开袋即食。选择2到3种钟爱的口味会让你更喜欢沙拉和蔬菜。
4. 能量棒非常容易保存。可以冷冻，也可以储存在冰箱里。还有按单人份的用锡箔包装的能量棒卷，你去上班， 健身房活学校的时候，可以随手带上。
5. 如果你有脱水机，把坚果和种子一次性烘干，储存在密封罐里。这样它们更加容易消化，口感也更好。可以加在牛奶，黄油，酱料，植物性奶酪，各种零嘴里，味道很不错。
6. 把香蕉，浆果，草莓等水果洗净，剥皮，切成小块后在冰箱里冻起来，做成快捷奶昔。
7.用坚果牛奶取代普通牛奶。事先准备好，可以喝个三四天。还可以搭配早餐谷物，奶昔或是星冰乐。
千米饮食网小贴士：
这些就是省时省力的做菜技巧了，你在日常都会用得到哦。千米饮食网小编提示做菜的方法有很多，我们不一定要固定用一种方法，如果你是一个喜欢做饭的人，不妨多来了解一些做菜小技巧。现在在网上乎有很多懒人菜谱，如果你感兴趣，不妨来试一试，用这些菜谱也能做出美味食物哦。
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