夏季如何“养生”？5个建议听一听，收获意想不到的效果

　　夏天是一年中最热的季节，虽然出汗燥热让人并不好受，但是夏天却可以说是最适合养生的季节，由于夏季天气的特殊性，也会增加患上疾病的可能性，但是对比来讲，抓住夏天这个季节，有目的性的养生保养，可以收获意想不到的效果。

　　那么，夏天应该怎样养生呢?

　　1、清热消暑

　　夏天气温很高，出汗燥热更是极其常见，如果没有及时补充到足够的水分，那上火、心火旺盛自然就会出现，因此，夏季最主要的养生首先就是清热消暑。需要注意，冷饮、生冷食物虽然可以快速降温，让大家感到凉爽舒适，却是不益于身体健康的，因此，建议大家可以吃一些属性含量的食物，它们就能消暑，又可以祛火清心。

　　2、除湿养脾

　　夏天天气炎热，很多人为了贪凉使得湿邪特别容易进入体内，同时夏天人体的脾脏功能本身就会有所降低，所以一部分人是很容易出现食欲不振、腹泻等情况，因此，在夏天一定要做好除湿养脾的措施，在平时建议大家用温水洗澡，少吃寒凉食物。

　　3、补肺养肾

　　夏季十分燥热，如果没有及时补水祛火，就很容易出现心火旺盛、肾水虚衰的情况，因此，想要健康舒适的度过夏天，就要好好补肺养肾，建议可以选择服用一些有助于吸收肺气的中药，既可以修养身心，有能够避免出汗太多。

　　4、不可经常熬夜

　　中医讲究阳气一说，认为人体一天中阳气最旺盛的时刻就是晚上11点之后，所以如果在这个时候还没有睡觉，就会影响人体的阳气，对体内个脏器不利，因此，为了大家的身体健康，建议每天早一点睡觉，尽量不要熬夜。

　　5、不可暴饮暴食

　　夏季的气温让大家十分难受，其实我们的肠胃也怕热，太热的时候胃液的分泌会明显减少，轻微的表现是饭量减少，严重的表现则为食欲不振，所以夏天肠胃的消化能力会下降，吃得太多是无法消化的。

　　千米饮食网小贴士：

　　现在马上就要到夏季中最热的时候了，大家在追求凉爽舒适的同时，也不要忘记夏季养生，虽然夏季的养生有些繁琐，但是如果能够认真养生，就可以保证大家健健康康度过一年又一年!

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