血脂高，不容小觑！忠告：做好这5件事，血脂或慢慢往下降

　　提到高血脂，许多人都不会陌生，高血脂又被称为“富贵病”，这主要是因为高血脂的发生与久坐、暴饮暴食等不良的习惯有关。

　　据国家心血管病中心的相关统计表明，目前我国高血脂患者超过4亿，与这一庞大数据相比，能管理好血脂的人却少之又少。

　　而高血脂若没有得到控制，危险性非常大。持续的高血脂可造成动脉粥样硬化，堵塞血管，最终诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病，后果十分严重。因此，高血脂患者的首要任务就是控制好血脂水平。

　　医生忠告：高血脂患者想要降低血脂，应做好以下5件事!

　　一、控制饮食

　　控制饮食虽说已是老生常谈了，但这也是降低最为有效的方式之一。既然高血脂与“吃”有关，那么，通过饮食调理，自然可以将血脂降下来。

　　建议高血脂患者在饮食上尽量少吃高热量、高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、肥肉、油炸食品、动物奶油等等;

　　也要控制盐分的摄入，少吃甜食，此外也要控制好米饭、面条等高碳水化合物的摄入，平时尽量多喝水，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮。

　　二、多运动

　　久坐、缺乏运动，都是诱发高血脂的重要因素。生命在于运动，建议高血脂患者选择1~2项自己喜欢的运动项目，每周坚持4~5次，每次不少于30分钟，长期坚持，可以消耗体内多余的脂肪，促进血液循环，降低血脂水平。

　　不过，不建议高血脂患者选择过于剧烈的运动，可选择游泳、慢跑、快走等有氧运动，对降低血脂更为有利。

　　三、戒烟戒酒

　　俗话说，烟酒不分家，长期抽烟喝酒的人发生高血脂的几率更高。这是因为烟草中的尼古丁、一氧化碳等有害物质以及酒精均可刺激、损伤血管，导致血脂、血压升高;

　　若是患有高血脂，仍旧抽烟喝酒，只会加速心脑血管疾病的发生，高血脂患者应严格戒烟戒酒。

　　四、少熬夜，控制好情绪

　　这点十分重要，也是高血脂患者最容易忽略的。高血脂的发生不仅与饮食有关，若是长期精神紧张，或长期熬夜，均可导致血脂代谢异常。

　　高血脂患者在日常生活中应控制好情绪，少生气、少焦虑，保持平和、乐观的情绪，此外还要保持规律作息，注意劳逸结合，避免熬夜。

　　五、药物治疗

　　临床上多数高血脂患者在通过生活方式的干预之后，血脂可逐步下降，不需要用药治疗。

　　但也有少数患者经以上方式调节，降脂效果不理想，这种情况下有必要在医生指导下服用相应的药物治疗，控制血脂水平，切不可讳疾忌医。

　　高血脂看似不痛不痒，对健康造成的危害却是很大的。因此，一旦检查出高血脂，要第一时间调理，通过调节饮食、生活习惯，积极运动等方式;

　　将血脂保持在正常范围内，若是通过生活方式的调节，血脂控制不理想，还应积极用药治疗，只有血脂正常了，身体才会更加健康。

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