学生补脑吃什么好，提高孩子记忆力

　　学生都在发育阶段，学习压力过大，家长应该给孩子补脑。那么补脑吃什么食物提高记忆力呢?一起来跟着千米饮食网小编来看一下吧！

　　1、南瓜补脑益智

　　南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑、补脑益智的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

　　2、补脑多喝牛奶

　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养，对补脑有一定的效果。

　　3、核桃补脑

　　因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的补脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　4、鸡蛋补脑

　　鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、补脑益智的功效。

　　5、海带补脑

　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有补脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

　　6、补脑吃香蕉

　　香蕉营养丰富、热量低，香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有补脑的作用。

　　千米饮食网总结：孩子学习压力过大，给孩子补脑，增强孩子记忆力，让孩子变得更聪明。以上食物可以帮助各位家长。

转载请标明出处：http://www.kmysw.com/ysbj/719.html