清明养生小知识，一年不生病！

　　4月5日是清明节，专家提醒，清明前后养好生，能达到强身健体、防病长寿，一年不生病。清明节前后应该注意如下养生的方法：

　　吃

　　“两多一少”很重要

　　1、多吃“柔肝”的食物

　　多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。

　　2、多吃“祛湿”的食物

　　由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

　　3、慎吃“生发”的食物

　　不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。此类食物大多咸寒而腥，易诱发过敏性疾病、疮疡肿毒等皮肤疾病。

　　喝

　　两种养生茶可以常喝

　　1、黄芩茶

　　做法：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。

　　功效：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。

　　2、桂圆红枣茶

　　做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。最好将红枣划开。

　　功效：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。

　　穿

　　宽袍大袖

　　春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢，可以稍微带点红。

　　住

　　夜卧早起，辰时好吉利

　　春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。

　　行

　　多动少静，春练别赶早

　　清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。

　　防病

　　清明要防这些病

　　1、防感冒

　　清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。

　　2、防心脑血管病

　　天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。因此，养生专家建议，有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。

　　3、防情绪病

　　由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定，因此精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。

　　因此，养生专家提醒中老年朋友，一定要保持乐观开朗的心态。

　　4、防腹泻

　　清明时期出现腹泻的几率也很高，所以饮食上需要遵循抗病毒原则。另外还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。

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