潮湿湿湿湿湿！梅雨季节如何养生？

　　面对没完没了的梅雨季节，不少“梅雨病”也开始冒头了。进入梅雨季节，天气本身比较潮湿，加上劳累、熬夜等，“老毛病”借着梅雨天重新发威，让人痛苦不堪。千米饮食网小编搜集了一些材料，教你在梅雨季节如何养生?一起来看看吧!

　　防伤脾 忌食冷饮

　　由于梅雨时节空气湿度相对较大，容易导致一些人出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状，因此，梅雨季节宜多食用健脾祛湿之品，比如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。

　　防肝亢 不要熬夜

　　夏季阳气骤升，易引起肝阳上亢，继而诱发很多人常见的牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这些也成为“上火”。为了防止上火，除了要尽量避免熬夜，注意调整好自己的情绪，在日常的三餐饮食上还要定时定量，还可以每日按压太冲穴1—3分钟。

　　防余寒 护好关节

　　今年雨水比较多，不少地方频降暴雨，导致早晚温差较大。因此中医专家建议，早出晚归者注意及时增减衣服，避免受寒感冒。此时湿度大，风湿顽疾易复发，不要久居潮湿之地，注意关节部位保暖，穿衣要护关节。

　　适时适量运动 适当休息

　　不运动会导致机体新陈代谢减慢，食欲下降。每天傍晚凉爽时进行一些缓和的运动，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促进食物的消化、吸收，提高食欲。如果劳动或运动后感觉胃口不好，建议选择凉爽的就餐环境，适当休息后再进食，也可以先洗个澡，感觉身体舒适后再进食。

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