早晨养生，怎么做才不会出错？中医给你3个叮嘱

 　　时下，工作生活上的压力越来越大，这让亚健康不在是老年人的专利。许多年轻人也会有各种各样的亚健康问题。亚健康是一个人处于健康和不健康的临界点，但很多人并没察觉自己正处于这种亚健康状态。这里有个办法可以简单测试，那就是看看自己早晨起床的状态。

　　如果你早晨起床后有以下这些状况，那你的身体或许出“问题”了：

　　1、早晨起来，感到眩晕

　　睡眠可以让我们修复身体和大脑。睡得好的人，早晨会觉得非常精神，感觉神清气爽。可是，如果你早晨起来之后，感觉身体相当疲乏，还有头晕、头重，甚至头痛的现状，那就可能是有高粘血病的预兆。

　　得了这种病的人，体内血液粘稠度会增加，使血液流动变慢。如果没有这种病，早晨起床的时候，人却感到眩晕的话，那么有可能是有血液粘度增高的倾向。

　　2、早晨起来，感到疲乏

　　如果没有太多的体力和脑力消耗，也没有什么压力，早晨醒来仍然感到疲乏无力，这说明你的身体处于亚健康状态了。

　　这时要警惕可能是深度睡眠不够，讲得通俗一点就是睡得不够熟。如果长期睡不好，就会有记忆力、集中力不佳的问题。

　　3、早晨小便，尿液有异常

　　早晨起来小便之后，如果尿液的泡沫小且密集，要小心可能是血糖偏高的症状。如果早晨尿液颜色比较深，那么晚上睡觉前需要补水。如果早晨小便，发现尿液呈棕色，甚至偏红，则要小心是泌尿系统是否出现感染、炎症等问题。

　　4、早晨起来，肢体僵硬

　　有的人在早晨起床之后，会感觉全身关节、肌肉都比较僵硬，活动不顺畅，需要经过活动之后，关节和肌肉才能慢慢松弛。我们通常称之为晨僵。

　　如果是发生在老人身上，那么可能是免疫力上出现问题，会导致风湿等问题。另外，多形红斑和皮肌炎等皮肤过敏患者也会有在早晨也会这种表现。

　　想要身体健康，早晨起来该做什么?

　　1、早晨起来，要吃早餐

　　很多人因为平时比较忙，情愿把早餐的时间让给睡觉。但所谓一日之计在于晨，一顿好的早餐对身体是非常重要的。经常不吃早餐，会影响一天的精神状态。

　　2、早晨起来，喝适量的水

　　早晨起床后，身体的很多器官都处于激活当中，而睡了一夜之后，体内的水分也相对不足。这个时候，血液比较粘稠。这时候，应该喝适量的水补充水分。

　　3、早晨起来，不要马上做剧烈运动

　　有的人会晨僵，但也有很多人会晨练。早晨做运动没有错，但不要起床之后，马上来20个俯卧撑之类的。先补水，适量补糖，然后热身，循序渐进。尤其是心脑血管不好的人要特别注意。

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